وصفات طبيعية لتخفيف ألم أسفل البطن، وأهم النصائح

عادة ما يرتبط ألم أسفل البطن بوجود مشاكل في الجهاز الهضمي، وفي حالات قليلة قد يكون ناتج عن مشاكل في الأوعية الدموية، أو المسالك البولية، أو الأعضاء التناسلية، فقد ينتج هذا الألم عن العديد من الأسباب، مثل: الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، أو الإمساك، أو عسر الهضم وفي بعض الأحيان قد يكون ناتج عن تجمع الغازات، أو نتيجة للإصابة ببعض الالتهابات، مثل: التهاب الزائدة الدودية، أو التهاب الرتج، أو عدوى في المسالك البولية، كما يمكن أن تُصاب النساء بألم أسفل البطن بسبب تقلصات الدورة الشهرية أو الانتباذ البطاني الرحمي.^[١][٢]

وصفات طبيعية منزلية لعلاج ألم البطن

هناك عدة وصفات منزلية يمكن إجرائها للتخفيف من آلام البطن، وسنذكر في هذا المقال بعضاً من هذه الوصفات.

النعناع

يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تقلل التشنجات العضلية التي تحدث في الأمعاء، كما أنها تسكن الآلام، وتقي من الإصابة بالإسهال والتقيؤ، ويمكن استخدام النعناع بأكثر من طريقة، إذ يمكن تحضيره كشاي مهدئ، وذلك من خلال غلي أوراق النعناع الطازجة مع الهيل، كما يمكن أيضًا إضافته بشكل مباشر إلى الوجبات الغذائية أو المشروبات الطازجة، كما تتوفر العديد من المنتجات التي تحتوي على النعناع، مثل: العلكة والحلوى الخالية من السكر والتي يمكن استخدامها لتقليل حرقة المعدة.^[٣][٤]

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد الكيميائية المفيدة، مثل مادة الجينجيرول (بالإنجليزية: gingerol) والشوغول (بالإنجليزية: shogaol)، إذ تساعد هذه المواد على علاج اضطرابات المعدة والتقليل من حدتها كالإسهال، والغثيان، والتقيؤ، وعسر الهضم، وذلك لأن هذه المواد تسرع تقلصات المعدة، مما يؤدي إلى زيادة سرعة إفراغ المعدة من الأطعمة التي تسبب هذه الاضطرابات، لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي.^[٣]

القرفة

يمكن استخدام القرفة لعلاج نزلات البرد، وانتفاخ البطن، والغثيان، والإسهال، وألم الدورة الشهرية، ويتم ذلك من خلال غلي القرفة، وتحضير شاي القرفة وشربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، كما يمكن أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو عود من القرفة إلى وجبات الطعام.^[٥][٤]

الكمون

يحتوي الكمون على العديد من المواد التي تساعد على التقليل من عسر الهضم وحموضة المعدة، والالتهابات، ويمكن استخدام الكمون عن طريق إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكمون إلى وجبات الطعام، إذ يعتبر الكمون من التوابل الرئيسية في العديد من الأطباق، كما يمكن تحضير شاي الكمون المهدئ عن طريق إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق الكمون إلى الماء المغلي.^[٤]

الزعتر

يمكن أن يساعد شاي الزعتر على حل العديد من مشاكل المعدة مثل: تقلصات المعدة والغازات، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحسن من وظيفة الجهاز الهضمي، وذلك لأن الزعتر يحتوي على مواد مضادة للتشنج وطاردة للغازات، مما يساعد على التخفيف من العديد من مشكلات البطن، ويمكن تحضير شاي الزعتر من خلال إضافة ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الجافة إلى كوب من الماء المغلي، ونقعه لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك يمكن تصفيته وشربه.^[٦]

شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على علاج تقلصات العضلات التي تسبب آلام البطن، بالإضافة إلى دوره في إرخاء عضلات الجسم بصورة عامة، كما يعد شاي البابونج من العلاجات المفيدة للنساء اللواتي يعانين من التشنج الناتج عن متلازمة ما قبل الحيض، وذلك لاحتوائه على مواد مسكنة تعمل كمرخي للعضلات ومضاد للتشنجات، ويمكن تحضير شاي البابونج عن طريق إضافة أزهار البابونج الجافة إلى الماء المغلي وتركها تنقع لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم يتم تصفية الشاي من بقايا الأزهار وشربه.^[٧]

اقرأ أيضاً: وصفات طبيعية لعلاج وجع البطن عند الأطفال.

نصائح وطرق فعّالة لعلاج ألم البطن

هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للتخفيف من ألم البطن، وفي ما يلي ذكر لبعض منها:^[٨]

• ضع قربة تحتوي على الماء الساخن على البطن للتخفيف من الألم.
• خذ حمام دافئ واحرص على الاسترخاء بالماء الساخن.
• أكثر من شرب السوائل المفيدة، كالماء على سبيل المثال.
• تجنب شرب المشروبات التي قد تزيد من شدة آلام البطن، مثل: القهوة، والشاي، والكحول.
• احرص على تجنب تناول الطعام لفترة من الزمن، ثم ابدء بتناول الطعام بشكل تدريجي، ففي البداية يجب البدء بتناول السوائل ثم الانتقال إلى الأطعمة الخفيفة، مثل: البسكويت، أو الأرز، أو الموز، أو الخبز المحمص، وفي بعض الأحيان يجب تجنب بعض الأطعمة لفترة من الزمن والتي قد تزيد من آلام البطن.
• احرص على أخذ قسط كافي من الراحة.

لعلاج ألم البطن: لا تفعل

لعلاج آلام البطن تجنب كل مما يأتي:^[٩][١٠]

• تناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في انتفاخ البطن وآلام أسفل البطن، مثل: فاصولياء، والملفوف، والمشروبات الغازية، والعلكة، ومنتجات الألبان إذا كان المريض يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، بالإضافة إلى الحلوى الصلبة، والأطعمة الغنية بالدهون، والعدس، والفجل.
• التدخين.
• الاستلقاء بعد تناول الطعام، واحرص على الجلوس بشكل مستقيم.

أدوية بدون وصفة طبية لعلاج آلام البطن

هناك العديد من الأدوية التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية لعلاج آلام البطن، وفي ما يلي ذكر لبعض منها:^[٨][٩]

• مضادات الحموضة: (بالإنجليزية: antacids) تساعد مضادات الحموضة على التقليل من الألم الناتج عن حموضة المعدة، ومن الأمثلة التجارية على هذه الأدوية دواء رينيه (Rennie) وجافيسكون (gaviscon).
• مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم الخفيفة، مثل: الباراسيتامول (بالإنجليزية: paracetamol)، الذي يحمل الاسم التجاري بنادول (panadol) وبدائله للتخفيف من آلام البطن، وتجدر بنا الإشارة إلى أنه يجب الانتباه للجرعة الصحيحة عند تناول هذا الدواء، وينصح بتجنب الأدوية المضادة للالتهابات أو الأسبرين ما لم ينصح الطبيب بتناولها.
• مضادات التقيؤ: ومن أمثلتها دواء ميتوكلوبراميد (بالإنجليزية: Metoclopramide)، الذي يحمل نفس الاسم التجاري.
• مضادات الغازات: تقلل هذه الأدوية من الغازات الموجودة في الأمعاء، مما يقلل من انتفاخ البطن، ومن الأمثلة على هذه الأدوية دواء سيميثيكون (بالإنجليزية: simethicone) والمعروفة باسم ديفلات (deflat) أو جاسيكس (gazix).

دواعي مراجعة الطبيب

كما ذكرنا سابقًا قد ينتج ألم البطن عن العديد من الأسباب والمشاكل الصحية والتي قد يكون بعضها بحاجة إلى علاج وتدخل طبي، لذا ينصح بزيارة الطبيب في كل من الحالات التالية:^[١١][١]

• الشعور بألم شديد وغير معروف السبب، أو كان ألم البطن مترافق مع أعراض أخرى.
• الشعور بألم على نحو مستمر لمدة طويلة، وذلك لاستبعاد أي أسباب خطيرة لألم البطن.
• زيادة شدة الأعراض سوءًا أو ظهور أعراض جديدة.