الدوخة

الدوخة هي شعور الشخص الزائف بأن المحيط حوله يتحرّك أو يدور، وقد يصفه البعض بالدوار وعدم الاتزان، ورغم أنّ الدوخة من الحالات الشائعة والتي لا تكون علامة على أي الإصابة بأي مرض خطير في معظم الحالات، إلّا أنّ تكرارها باستمرار قد يعيق القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية للبعض، ويجب إيجاد علاج مناسب لها.[١][٢]


وصفات طبيعية لعلاج الدوخة

في الحقيقة لا توجد دراسات علمية كافية تُثبت فعالية مثل هذه الطرق والوصفات للتخفيف من الدوخة، إلا أنّه تم التعارف على استخدامها، لذا يمكن تجربتها لمعرفة ما إن كانت ستفيد في التخفيف من الدوخة أو لا، ونذكر من هذه الطرق الآتي:

الزنجبيل

يخفف الزنجبيل من أعراض الدوخة والدوار، كالدوار الناتج عن الحركة (الدوار عند ركوب السيارة أو القارب)، كما ويمكن استخدامه للنساء الحوامل، ويمكن تناوله بعدة أشكال للاستفادة منه، مثل: إضافة الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى النظام الغذائي، أو شرب شاي الزنجبيل.[٣]


تناول الأطعمة الصحيّة

يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، وE، وD، بالإضافة إلى الحديد على التحسين من أعراض الدوخة التخفيف منها، ويمكن بيان هذه الأطعمة كما يأتي:[٣]



الأطعمة الغنيّة بفيتامين C
الأطعمة الغنيّة بفيتامين E
مصادر فيتامين D[٤]
الأطعمة الغنيّة بالحديد
البرتقال
الجريب فروت
الفراولة
الفلفل الحلو
الحبوب والمكسرات
جنين القمح.
الكيوي.
السبانخ.
التعرض لأشعة الشمس.
سمك السالمون والتونا.
زيب كبد السمك.
اللحوم الحمراء.
الدواجن.
البقوليات.
الخضروات الورقية الخضراء.


الزيوت العطرية

من الزيوت العطرية التي قد تساعد على تخفيف الدوخة، زيت النعناع، والزنجبيل، واللافندر، والليمون، ويمكن استخدامها عن طريق وضعها على الجسم مباشرة بعد تخفيفها بزيت آخر كزيت الزيتون، أو استنشاقها.[٥]


خل التفاح

يساعد خل التفاح على تقليل الدوخة المرتبطة بانخفاض نسبة السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات، ومن الممكن للشخص إن كان بصحة جيدة أن يتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًّا للتخفيف من الدوار.[٦]


اللوز

يساعد اللوز على التخفيف من الدوار كونه من الأطعمة الغنية بفيتامين A، وB، وE، وذلك بتناول بضع حبات منه بحجم قبضة اليوم يوميًا.[٥]


طرق فعالة لعلاج الدوخة

هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد على تخفيف الدوخة، ومنها ما يلي:

  • ترتيب المنزل بحيث يقل خطر تعرض الشخص للسقوط، مثل إزالة السجاد والأسلاك الكهربائية المكشوفة التي قد يتعثر الشخص بها، ومن المستحسن وضع سجاد مانع للانزلاق على أرضيات الحمام.[٧]
  • استخدام إضاءة جيدة.[٧]
  • الجلوس فور الشعور بالدوخة، ويفضل إغلاق العينين في غرفة مظلمة في حال كانت الدوخة شديدة.[٧]
  • شرب كميات كافية من السوائل يوميًا خاصةً الماء.[٧]
  • اتباع نظام غذائي صحي.[٧]
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.[٧]
  • استشارة الطبيب حول إمكانية تسبب أحد الأدوية التي يتناولها الشخص بالدوخة، فمن الممكن حينها أن يخفض الطبيب الجرعة أو يستبدل الدواء.[٧]
  • الاستراحة في مكان بارد وشرب الماء أو مشروب رياضي، وهذا في حال كان الجفاف أو ارتفاع درجة حرارة هي المسبب للدوخة.[٧]


لعلاج الدوخة: لا تفعل

هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها لتخفيف الدوخة، ومنها ما يلي:[٨]

  • تجنب الانحناء فجأة.
  • تجنب فعل أي شيء من الممكن أن يكون خطيرًا أثناء الشعور الدوخة، كصعود الدرج، أو القيادة، أو غيرها.
  • تجنب الاستلقاء بشكل مسطح تمامًا عند الشعور بالدوخة.
  • تجنب التعرض للضغوطات والتوتر، وذلك بممارسة الرياضة، وممارسة التأمل واليوجا.[٧]
  • تجنب قيادة السيارات أو تشغيل الآلات الثقيلة.[٧]
  • تجنب شرب الكافيين والكحول، والحد قدر الإمكان من تناول الملح، فالإفراط في نتناول هذه المواد يفاقم الأعراض.[٧]
  • الإقلاع عن التدخين.[٩]
  • تجنب التحرك فجأة، وفي بعض الحالات يفضل الاتكاء على عصا.[٧]


الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية

فيما يأتي توضيح لبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيّة والتي يُمكن الاستعانة بها للتّخفيف من أعراض الدوخة، ولكن يجب دائمًا استشارة الطّبيب أو الصّيدلي مُسبقًا فيما يتعلّق باستخدام أيّ دواء:[١٠][١]


المجموعة الدوائية
الاسم العلمي
الاسم التجاري
الفائدة منه
إرشادات وملاحظات
مضادات الكولين والتقيؤ (بالإنجليزية: Anticholinergic antiemetics)
ديمينهيدرينات (Dimenhydrinate)

ميكلوزين (meclozine)
Antivert®
Bonine®
Dramamine Less Drowsy®
Travel-Ease®
منع الغثيان والقيء والدوخة الناجمة عن دوار الحركة، وعلاج الدوخة الناجمة عن مشاكل في الأذن الداخلية.
للوقاية من دوار الحركة يُؤخَذ قبل ساعة من السفر أو ركوب القارب، ويكرر مرة يوميًا.

تُسبِّب هذه الأدوية النعاس.

لا بد من اتباع التالي:
-تجنب تناول هذا الدواء في حال وجود حساسية تجاه الميكليزين.
-تجنب تناول الكحول بعده.
-الحذر أثناء القيادة وأداء المهام التي تتطلب اليقظة، لأنه قد يؤثر في التركيز.
-إعلام الطبيب قبل تناول الدواء في حال وجود أمراض مثل: الكلى، أو الكبد، أو الربو، أو مشاكل البروستات، أو التبول، أو الرؤية.
المكملات الغذائية[١١]
جنكو بيلوبا (بالإنجليزية: Ginkgo Biloba)
كبسولات أو شراب جنكو بيلوبا
تخفيف أعراض الدوخة، وتعزيز الاتزان
تناول 240 ميلليجرام منها يوميًّا.



دواعي مراجعة الطبيب

لا بد من مراجعة الطبيب في الحالات التالية:[٨]

  • القلق بشأن الدوخة والدوار.
  • استمرار وجود الدوخة لفترات طويلة وتكرار الأمر.
  • الإصابة بصعوبة في السمع.
  • الإصابة بطنين الأذن.
  • وجود مشاكل في الرؤية، أو ازدواجية الرؤية.
  • الشعور بخدر الوجه، أو الذراعين، أو الساقين.
  • وجود أعراض أخرى، مثل الإغماء، والصداع، والتعب العام.
  • الإصابة بصداع مستمر أو الإصابة بالصداع النصفي.[١٢]
  • وجود صعوبة في المشي أو التعرض للسقوط.[١٢]
  • التقيؤ والغثيان المستمر أو المتكرر.[١٢]
  • صعوبة في التنفس.[١٢]
  • التعرض لإصابة في الرأس.[١٢]
  • تصلب شديد في الرقبة.[١٢]
  • التعرض للتشنجات.[١٢]

المراجع

  1. ^ أ ب "Dizziness", mayoclinic, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  2. ↑ "Dizziness (lightheadedness)", nhsinform, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Treatments for Dizziness", healthline, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  4. ↑ "Vitamin D", The Office of Dietary Supplements (ODS) of the National Institutes of Health (NIH), Retrieved 15/6/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "What are the home remedies for vertigo?", medicalnewstoday, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  6. ↑ "9 Simple Home Remedies for Dizziness", thehealthy, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س "Dizziness", sparrow, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Dizziness", nhs, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  9. ↑ "Dizziness", mayoclinic, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  10. ↑ "Meclizine ", drugs, Retrieved 17/5/2021. Edited.
  11. ↑ "10 Home Remedies for Vertigo", healthline, Retrieved 13/5/2021. Edited.
  12. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Medications and remedies for dizziness", medicalnewstoday, Retrieved 13/5/2021. Edited.