يُعاني البعض من رائحة الفم الكريهة (بالإنجليزية: Bad Breath - Halitosis) التي قد تُسبب الإحراج والقلق لصاحبها،[١] وتحدث هذه المُشكلة عادةً نتيجة للعادات الصحية السيئة التي يتبعها الشخص، أو قد تكون علامة على وجود مشاكل صحية أخرى، ويُمكن لرائحة الفم الكريهة أن تتفاقم بسبب أنواع الأطعمة التي يتناولها الشخص، أو بسبب اتباع العادات غير الصحية، ويُمكن علاج هذه المشكلة باتباع العديد من العلاجات المنزلية وبمُساعدة طبيب الأسنان.[٢]

وصفات طبيعيّة للتّخفيف من رائحة الفم الكريهة

هناك العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها للتقليل أو التّخلُّص من رائحة الفم الكريهة، ويُذكر منها ما يأتي:

  • البقدونس: يُعد البقدونس من العلاجات المستخدمة لرائحة الفم الكريهة، وذلك لرائحته المُميّزة ومحتواه العالي من الكلوروفيل (بالإنجليزيّة: Chlorophyll)، كما أنّ البقدونس يُمكن أن يقاوم مركبات الكبريت التي تُصدر رائحة كريهة بشكلٍ فعّال،[٣] ويحتوي البقدونس كذلك على مركبات تقتل البكتيريا الضارة في الفم، ويُمكن استخدامه للتخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق مضغ أوراق البقدونس على سبيل المثال.[٤]
  • بذور الشومر واليانسون: استخدمت بذور الشومر واليانسون منذ القدم لإعطاء النّفس حِسّ الانتعاش، وذلك لاحتوائها على زيوت عطرية تمنح النفس رائحة منعشة، ويُمكن تناول هذه البُذور سادة، أو مُحمصة، أو مغطاة بالسكر.[٣]
  • الشاي الأخضر: يُعد الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة، فأظهرت دراسة مخبريّة نُشرت في مجلّة "Journal of Periodontal Research" سنة 2013 أنّ أحد مضادات الأكسدة الموجودة فيه تُحفز الخلايا في اللثة على إطلاق مادة كيميائية مضادة للميكروبات، إذ تستهدف وحيدات الخلية البورفيرينية اللثوية (بالإنجليزية: Porphyromonas Gingivalis)، وهي البكتيريا التي يُعد لها دورًا كبيرًا في أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.[٥]
  • الحلبة: تُساعد الحلبة على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ويُمكن تحضيرها عن طريق صنع شاي من بذور الحلبة، إذ توضع ملعقة طعام من بذور الحلبة في نصف لتر من الماء، وتُترك لتغلي على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة، يُصفى الشاي بعد ذلك ويُشرب.[٤]
  • عصير الأناناس: الكثير من الناس يعتقدون أن عصير الأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم بالرغم من عدم وجود دليل علمي يُثبت هذه النظرية، ويُمكن شرب كوبًا من عصير الأناناس بعد كل وجبة، أو مضغ شريحة من الأناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين، للتخلص من رائحة الفم الكريهة.[٣]
  • الشبت: (بالإنجليزية: Dill)، يُعد الشبت مصدرًا غنيا بالكلوروفيل الذي يجعل النفس منعشًا، ويُمكن تحضيره من خلال إضافة 1 - 2 ملعقة كبيرة من الشبت إلى كوب من الماء، وغلي الخليط، ومن ثمّ شُربه بعد كل وجبة.[٤]
  • اللبن: يحتوي اللبن على المُعينات الحيوية أو البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotic)، وهي البكتيريا النّافعة، ويُساعد تناول اللّبن على التقليل من البكتيريا السيئة في الفم، وبالتالي هذا سيُقلل من رائحة الفم الكريهة.[٥]
  • البرتقال: يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C)، والذي يُساعد على إنتاج اللعاب، فرائحة الفم الكريهة قد تكون بسبب نقصان كمية اللعاب في الفم "جفاف الفمّ".[٣]
  • غسولات الفم المنزلية: يُمكن تحضير غسول منزلي للفم عن طريق ما يأتي:
  • غسول خل التفاح: يحتوي الخل على حمض الخليك (بالإنجليزية: Acetic Acid) الذي له دور مهم في التخلص من بكتيريا الفم، لأن البكتيريا لا تفضل النمو في البيئات الحمضية،[٣] ويُمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقة من الخل في كوب من الماء، والمضمضة بالخليط لمدة 10 - 15 ثانية.[٤]
  • غسول زيت شجرة الشاي: يُقلل زيت شجرة الشاي من كمية البكتيريا في الفم، ويُمكن تحضيره من خلال تخفيف زيت شجرة الشاي، عن طريق وضع بضع قطرات منه في كوب من الماء الدافئ، والمضمضة بالمحلول لمدة 30 ثانية، وهكذا إلى أن يستخدم الشخص كامل الكوب.[٥]
  • غسول القرفة: للقرفة خصائص مضادة للبكتيريا،[٥] ويُمكن تحضيره من خلال إضافة نصف ملعقة كبيرة من بودرة القرفة إلى كوب من الماء، والمضمضة فيه صباحًا للحصول على نفس صحي ومنعش.[٤]
  • غسول صودا الخبز: تُساعد صودا الخبز على التقليل من البكتيريا في الفم بشكل فعال، ويُمكن تحضير غسول صودا الخُبز من خلال إضافة ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز إلى كوب من الماء الدافئ، والمضمضة به لمدة 30 ثانية على الأقل.[٣]


أشياء يمكنك فعلها للتّخفيف من رائحة الفم الكريهة

يُمكنك فعل بعض الأمور التي من شأنها أن تخفف من رائحة الفم الكريهة، ويُذكر منها ما يأتي:

  • استخدام الفرشاة ومعجون الأسنان الذي يحتوي على الفلور لتنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات، مرتين يوميًا على الأقل.[٦]
  • تنظيف اللسان مرة واحدة يوميًا، عن طريق استخدام مِكشطة اللسان.[٧]
  • استخدام خيط الأسنان لتنظيف مناطق ما بين الأسنان مرة واحدة يوميًا على الأقل.[٧]
  • شُرب كميات كافية من السوائل يوميًا، للحفاظ على ترطيب الفم، فجفاف الفم واحدة من الأسباب المؤدية لرائحة الفم الكريهة.[٦]
  • مراجعة الطبيب بشكل دوري للحفاظ على صحة الفم والأسنان.[٧]
  • الحفاظ على نظافة أطقم الأسنان، وخلعها ليلًا.[٧]
  • شطف الفم والغرغرة بغسول الفم الخالي من الكحول قبل النوم.[٦]
  • استخدام النعناع أو العلكة الخالية من السكر بعد تناول الأطعمة أو المشروبات ذات الرائحة القوية.[٧]
  • استبدال فرشاة الأسنان بانتظام بعد استخدامها لبضعة أشهر، لأن البكتيريا تبدأ بالتكاثر والتراكم عليها.[٤]
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج، والتي تدعم الجهاز المناعي للحفاظ على صحة اللثة والأسنان.[٤]
  • تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، بالإضافة للمكسرات والحبوب.[٤]
  • مضغ قطعة من الليمون أو قشر البرتقال للحصول على نكهة منعشة للفم.[٨]
  • مضغ حفنة من القرنفل يُساعد على تطهير الفم، وإزالة رائحة الفم الكريهة.[٨]


أشياء يجب تجنب فعلها للتّخفيف من رائحة الفم الكريهة

يجب تجنّب فعل بعض الأشياء عند الإصابة برائحة الفم الكريهة، ومنها:

  • تجنّب التّدخين.[٦]
  • تجنّب شطف الفم بالماء مباشرة بعد تفريش الأسنان.[٧]
  • تجنّب تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية.[٧]
  • تجنّب تنظيف اللسان واللثة بشدة أو بعُنف.[٧]
  • تجنّب الإفراط في تناوُل الأطعمة أو المشروبات التي تُساهم في ظهور رائحة الفم الكريهة، كالقهوة، والشاي، والثوم، والأطعمة الحارة.[٤]


أدوية آمنة وبسيطة للتّخفيف من رائحة الفم الكريهة

فيما يأتي توضيح لبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيّة والتي يُمكنك الاستعانة بها للتّخفيف من رائحة الفم الكريهة، ولكن ضع باعتبارك دائمًا ضرورة استشارة الطّبيب أو الصّيدلي مُسبقًا فيما يتعلّق باستخدام أيّ دواء:


المجموعة الدوائية
الفائدة منه
أسماء علمية
أسماء تجارية
إرشادات وتحذيرات حول استخدامه
غسول الفم الذي يحتوي على مضادات البكتيريا[٩]
التقليل من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.[٩]
Cetylpyridinium chloride

Chlorhexidine

Cepacol


Peridex
-يُنصح باستخدام الغسول لمدة 30 ثانية، مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً بعد تنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة والمعجون.[١٠]


دواعي مراجعة الطبيب

يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات الآتية:[٧]

  • استمرار ظهور رائحة الفم الكريهة بالرغم من إجراء بعض العلاجات المنزلية لبضعة أسابيع.
  • ألم أو انتفاخ أو نزيف في اللثة.
  • ألم في الأسنان.
  • وجود مشاكل في أطقم الأسنان الخاصة بالشّخص الذي يُعاني من رائحة الفمّ الكريهة.

المراجع

  1. ↑ "Bad breath", mayoclinic, 10/3/2018, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  2. ↑ "Dental Health and Bad Breath", webmd, 22/10/2020, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح Corinne O'Keefe Osborn (7/3/2019), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath", healthline, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Bad Breath (Halitosis)", homeremedies, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Charlotte Lillis (21/8/2019), "What home remedies can help with bad breath?", medicalnewstoday, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث Alessandro Villa, DDS, PhD, MPHAlessandro Villa (21/1/2019), "Bad breath: What causes it and what to do about it", health.harvard, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Bad breath", nhs, 10/1/2019, Retrieved 26/4/2021. Edited.
  8. ^ أ ب Barbara H. Seeber (25/8/2016), "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally", everydayhealth, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  9. ^ أ ب that contain antibacterial agents,breath and freshen your breath. "Bad Breath Be Gone: Steps To Improve Your Halitosis", drugs, 20/5/2020, Retrieved 27/4/2021. Edited.
  10. ↑ "PERIDEX", rxlist, 8/12/2020, Retrieved 27/4/2021. Edited.