تُعد مشكلة العقم أحد المشاكل التي يعاني منها الرجال، وتؤثر سلباً في حياتهم الزوجية، ويتم تقييمها من خلال إجراء تحليل السائل المنوي، الذي يكشف عن عدد الحيوانات المنوية وحالتها، بالإضافة إلى تحليل الهرمونات الذكرية ومستوياتها،[١] فهل هناك خيارات علاجية طبيعية من الممكن أن تعزز الصحة الإنجابية للرجل؟ وما هي؟



وصفات طبيعية لِعلاج عقم الرجال

حقيقةً لا توجد دراسات كافية تُثبت فعالية مثل هذه الوصفات في علاج العقم عند الرجال، إلا أنه تم التعارف على استخدامها في الطب التقليدي، فقد تعمل على تحسين الصحة الإنجابية، إلا أنها لا تُغني عن زيارة الطبيب في حال وجود سبب صحي جلي وراء العقم، وقلة الخصوبة، ومن هذه الوصفات ما يلي:


جذور عُشبة الماكا

تتميز جذور عُشبة الماكا السوداء (Maca) بخصائص تُساعد على توازن الهرمونات الذكرية، بالإضافة إلى تحسين إنتاج الحيوانات المنوية، وحركتها، وزيادة حجم السائل المنوي، ويمكن استخدامها كالتالي:[٢]

  • تناول ما يتراوح من ملعقة إلى ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق جذور الماكا، مقسمة على جرعتين يومياً، لبضعة أشهر.
  • يمكنك إضافتها إلى كوب من الماء أو عصير الفواكه، وينصح بالبدء بجرعة نصف ملعقة صغيرة، وزيادتها تدريجيًا على مدى بضعة أسابيع.


عُشبة العُبعب المنوم

 يتميز جذر عُشبة العُبعب المنوم أو الأشواجندا (Ashwagandha) في زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية، وحجم السائل المنوي، بالإضافة إلى أنها تُعزز إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري، ويتم استخدامها كالتالي:[٢][٣]

  • إضافة نصف ملعقة من مسحوق جذور عُشبة العُبعُب إلى كوب من الحليب الدافئ، وينصح بِشرب الخليط مرتين يوميًا، لمدة 90 يوماً.
  • تحضير شاي جذور عُشبة العُبعب الطازجة أو المجففة، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق جذور الأشواجندا إلى كوب من الماء المغلي، ونقعها لمدة 10-15 دقيقة، ثم تصفيتها وشربها.[٤]


عُشبة الحسك الأرضي

  • تحتوي عُشبة الحسك الأرضي (Tribulus) على خصائص علاجية تعزز مستوى الهرمونات الذكورية، وتزيد عدد وجودة الحيوانات المنوية، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول مُكملات عُشبة الحسك الأرضي، بِجرعة تتراوح ما بين كبسولة إلى 3 كبسولات يوميًا لِبضعة أشهر. [٢]



يُنصح دائمًا بِاستشارة الطبيب قبل استخدام مُكملات عُشبة الحسك الأرضي، للتأكد من عدم تأثيرها في الأدوية الموصوفة من الطبيب.




أطعمة لتعزيز الخصوبة عند الرجال

يوجد العديد من العناصر الغذائية التي تتوفر في أطعمة مُعينة، والتي عُرفت بتأثيرها المعزز من الخصوبة لدى الرجال، وهي كالآتي:


العسل الطبيعي

يُعتبر العسل من أهم الأطعمة التي تعزز الخصوبة وتزيد عدد الحيوانات المنوية، كما أنَّ احتوائه على فيتامين ب يزيد من تركيز هرومن التستوستيرون الذكري، واحتوائه على أكسيد النيتريك (NO)، الذي يُحسن من الانتصاب والأداء الجنسي، فتناول 100 غم من العسل الطبيعي كفيل بزيادة تركيز أكسيد النتريك بنسبة 50% في الجسم.[٥][٦]


البيض

يُعد البيض غنيّ بِالبروتينات وفيتامين هـ والزنك، والتي تساعد الحيوانات المنوية على الحركة ويحميها، وبالتالي يُضاعف فرص الإخصاب،[٣] فهو خيار صحي لزيادة عددها.[٧]


الموز

يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات التي تُساعد على تعزيز صحة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم البروميلين الذي يُعزز أيضًا من صحتها، لَذا يُنصح بتناول الموز بشكل يومي.[٧]


الثوم

يحتوي الثوم على العديد من العناصر التي تُعزز الخصوبة وصحة الحيوانات المنوية مثل السيلينيوم، وفيتامين ب6 الذي يُساهم أيضًا في تنظيم مستوى الهرمونات الذكرية.[٥]


مُنتجات الحبوب الكاملة

وتحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على التخلص من الإستروجين الزائد، وفيتامين ب12، ومُضادات الأكسدة التي تُعزز صحة الحيوانات المنوية، وتتواجد في الخبز والأرز البني والشوفان، ويمكن استبدال الخبز بالكينوا أو الذرة الحلوة.[٨]


الأطعمة الغنية بِالزنك

يُعد الزنك من العناصر الغذائية التي تُعزز الخصوبة، عبر زيادة حجم السائل المنوي وتحسين حركة الحيوانات المنوية،[٩] وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، كما انه يعمل على حماية الجسم من سموم المعادن الثقيلة والسجائر، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي عليه المحار وبذور اليقطين،[١٠] ويمكن تواجدها بِالأطعمة التالية:[١١]

  • الفاصوليا البيضاء.
  • لحم الدجاج.
  • لحم البقر قليل الدسم.


الأطعمة الغنية بِفيتامين سي

يُساعد فيتامين سي على تحسين حركة، وعدد، وشكل الحيوانات المنوية، ومن أهم الأطعمة الغنية به الحمضيات، مثل البرتقال، والجريب فروت، بالإضافة لاحتوائها على مادة البوتريسكين، والتي تُساهم أيضًا في تعزيز صحة الحيوانات المنوية، ويمكن تناولها طازجة كما هي أو إضافتها للسلطات أو عَصرِها،[١٢] بالإضافة إلى عدد أخرى من الأطعمة الغنية به مثل:[١٠]

  • الكيوي.
  • الفلفل الأحمر.
  • الطماطم.
  • البروكلي.
  • الملفوف.



من الممكن أن يتفاعل عصير الجريب فروت مع بعض الأدوية والعلاجات، لَذا يُرجى استشارة الطبيب في حال تناولك لأي نوع من أنواع الأدوية قبل تناوله.





الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

يعد الأوميغا 3 (Omega3) مفيداً لِصحة الحيوانات المنوية، إذ يُحسّن من حيوية وحركة الحيوانات المنوية،[٣][١٣] وشكلها وعددها، ويُقلل من التشوهات فيها، ويمكن الحصول عليه على شكل مكملات غذائية، أو من حبوب زيت السمك، أو تناول الأطعمة الغنية به مثل ما يلي:[١٤][١٢]

  • الأسماك الدهنية: ويُنصح بتناولها مرتين اسبوعيّاً، مثل السلمون، والسمك المملح، والسردين، والماكريل الأطلسي.
  • جوز عين الجمل: ويمكن الاستفاده من فوائده بتناول حفنة صغيرة صباحًا، أو إضافته إلى السلطات. 


الأطعمة الغنية بِحمض الفوليك

يُعتبر حمض الفوليك ضروريًا للخصوبة لدى الرجال، فهو يُقلل من خطر تشوّه الحيوانات المنوية ويُحافظ عليها، ويمكن الحصول عليه من خلال مُكملات حمض الفوليك أو من خلال تحضير سلطات تتضمن الأطعمة الغنية بِه، أو تناولها مُباشرة وهي كالتالي:[١٥]

  • الخضروات الورقية: مثل السبانخ واللفت.
  • الأفوكادو.
  • الشمندر الأحمر.
  • الفاصوليا.
  • الحمص.
  • الهليون: يُعادل تناول كوب من الهليون 60% من الحصة اليومية الموصى بها، بالإضافة لاحتوائه على كل من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، والزنك، والسيلينيوم.[١٦]
  • العدس.[٣]
  • بذور عين الشمس: وهي غنية بحمض الفوليك والسيلينيوم والأوميغا 3، وغنية بِفيتامين هـ المُعزز لصحة الحيوانات المنوية، ويمكن تناولها كما هي أو إضافتها إلى السلطات.[١٢]


الأطعمة الغنية بِمُضادات الأكسدة

تعمل مُضادات الأكسدة على منع حدوث تشوهات في الحيوانات المنوية وتعزز حركتها،[١١]، ومن الأطعمة الغنية بها:[٣][١٧]

  • الجزر.
  • التوت البريّ.
  • بذور اليقطين، تحتوي على الفيتوستيرول والأحماض الأمينية التي تُساعد على زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية، ويمكن إضافتها إلى السلطات أو تناولها نيئة كما هي.
  • الرمان.
  • العنب.
  • الفراولة.


نصائح عامة لِعلاج العقم عند الرجال

فيما يلي بعض النصائح لتحسين الخصوبة عند الرجال، وزيادة عدد الحيوانات المنوية:[١٨][١٩]

  • اتبع نظام غذائياً صحياً.
  • حافظ على وزنك ضمن المستوى الطبيعي.
  • تناول السمك عِوضًا عن اللحوم المُصنعة.
  • استخدم زيت الزيتون أو بذور اللفت بدلًا من الدهون المُشبعة.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلًا من كاملة الدسم.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.[١]
  • استشر الطبيب بالنسبة لتناولك بعض الأدوية التي قد تُساهم في تقليل الخصوبة، لكي يجد لك بدائل أكثر ملائمة، مثل بعض أنواع من أدوية الاكتئاب.[١]


لِعلاج العقم عند الرجال: لا تفعل!

فيما يلي بعض النصائح لتحسين الخصوبة زيادة عدد الحيوانات المنوية، فتجنب ما يلي:[١٨][٢٠]

  • لا تتناول الوجبات السريعة.
  • لا تستخدم المعلبات البلاستيكية التي تحتوي على رمز BPA المصنعة من بيسفينول.
  • لا تشرب السجائر.
  • لا تستخدم المُزلقات أثناء الجماع، واستخدم زيت الأطفال عوضاً عنها.
  • لا تقترب من المُبيدات الحشرية والمعادن السامة والمواد الكيميائية بدون أخذ الاحتياطات اللازمة.
  • لا تستحم بالماء الساخن جدًا.[٢١]


مُكملات غذائية أخرى لا تحتاج وصفة طبية

يوجد العديد من المُكملات العشبية الطبيعية التي تُساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال، ولكن عليك استشارة الطبيب في حال كنت تتناول أدوية معينة، أو تعاني من أمراض معينة لتجنب حدوث تفاعلات أو مضاعفات، ونذكر منها ما يلي:[٢٢][٢٣]

  • مكملات نبتة الحلبة.
  • مكملات حمض الأسبارتيك - D.
  • الجنسنج الكوري.
  • البلميط المنشاري.
  • الجنكة بيلوما.
  • مُكملات عشبة جوزة الطيب.
  • مٌكملات عُشبة العنزة.


علاج العقم عند الرجال

يعتمد علاج العقم عند الرجال على علاج المسبب، إذ تتعدد الخيارات العلاجية بين استشارية، ودوائية، وهرمونية، وجراحية، تبعاً للحالة، ونذكرها كما يلي:[٢٤]

  • علاج الالتهابات: باستخدام المضادات الحيوية بوصفة طبية.
  • علاج ضعف الأداء الجنسي: اللجوء للاستشارة النفسية أو الأدوية لتحسين الأداء، ومشاكل سرعة القذف.
  • العلاج الهرموني: ويتم باستخدام البدائل الهرمونية أو الأدوية لتحسين المستويات المنخفضة من الهرمونات الذكرية.
  • الجراحة: ويلجأ إليها الطبيب في حالات خاصة، مثل انسداد أنبوب البربخ.


 دواعي مراجعة الطبيب

 يجدر طلب المساعدة الطبية في أي من حالات التالية:[٢٥]

  • مشاكل في الأداء أثناء الجماع.
  • الشعور بِالألم والتورم في منطقة بين الفخذين.
  • ظهور كتل في الفخذ أو الخصيتين.
  • مشاكل سابقة في الإنجاب.
  • إجراء جراحي حديث في العضو التناسلي.

المراجع

  1. ^ أ ب ت "What are the best ways to increase sperm count?", medicalnewstoday, Retrieved 25/9/2021.
  2. ^ أ ب ت "Natural Ways to Boost Male Fertility and Sperm Count", top10homeremedies, Retrieved 25/9/2021.
  3. ^ أ ب ت ث ج "20 Fertility Foods That Can Help Increase Your Sperm Count", firstcry, Retrieved 25/9/2021.
  4. make ashwagandha tea you,root or dried root powder.&text=If needed, you can always,teaspoon per cup of water. "Ashwagandha Tea Benefits Guide", simplelooseleaf, Retrieved 25/10/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "FOODS FOR MALE FERTILITY", emmasdiary, Retrieved 26/9/2021.
  6. "Role of honey in modern medicine", ncbi, Retrieved 25/10/2021. Edited.
  7. ^ أ ب "Which are the Food Items That Boost Sperm Count and Improve Quality?", novaivffertility, Retrieved 25/9/2021.
  8. "A guide to which foods improve (and hinder) sperm production", asiaone, Retrieved 26/9/2021.
  9. "The Best Foods to Improve Male Fertility", whattoexpect, Retrieved 25/9/2021.
  10. ^ أ ب "8 foods that increase sperm count (and 5 to avoid)", mother, Retrieved 25/9/2021.
  11. ^ أ ب "5 Diet Changes Men Can Make to Help Increase Fertility", uncfertility, Retrieved 25/9/2021.
  12. ^ أ ب ت "Fertility Foods to Boost Your Odds of Conception", verywellfamily, Retrieved 25/9/2021.
  13. "Don't make the mistake of letting a diet kill sperm", uchicagomedicine, Retrieved 25/9/2021.
  14. "Best foods for increasing low testosterone", medicalnewstoday, Retrieved 25/9/2021.
  15. "Folic Acid and Male Fertility", whattoexpect, Retrieved 25/9/2021.
  16. "10 Foods to Eat to Increase Fertility", laurelfertility, Retrieved 26/9/2021.
  17. "Fruits to Increase Sperm Count and Motility", cnyfertility, Retrieved 26/9/2021.
  18. ^ أ ب "Don't make the mistake of letting a diet kill sperm", uchicagomedicine, Retrieved 26/9/2021.
  19. "Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility—Underestimated Factors", ncbi, Retrieved 26/9/2021.
  20. "Healthy sperm: Improving your fertility", mayoclinic, Retrieved 26/9/2021.
  21. "11 Tips to Increase Fertility for Men", verywellfamily, Retrieved 26/9/2021.
  22. "10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count", healthline, Retrieved 23/10/2021.
  23. "The Top 5 Ways to Boost Male Fertility, Naturally!", opractic, Retrieved 26/9/2021.
  24. "Male infertility", mayoclinic, Retrieved 25/10/2021. Edited.
  25. "Remedies for Low Sperm Count and Motility", webmd, Retrieved 26/9/2021.