يعاني الكثير من إجهاد العيون؛ نتيجةً للعمل لساعات طويلة، سواءً أمام الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية، وفي معظم الحالات، ولكن لا داعي للقلق، فهنالك العديد من الوصفات البسيطة المستخدمة لتخفيف أعراض إجهاد العين،[١][٢] فما هي هذه الوصفات؟ وكيف يتم استخدامها؟

وصفات طبيعية لعلاج إرهاق العيون

هنالك العديد من الوصفات البسيطة والآمنة المتعارف عليها في الطب التقليدي، والتي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة، وتساعد على علاج إرهاق العين، على الرغم من عدم وجود دراسات علمية كافية تثبت فعاليتها، ومنها يلي:


الكمادات الدافئة

يمكنك وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على عينيك؛ إذ تساعدك على ترطيبهما، وتخفيف الألم، وزيادة تدفق الدم، وإرخاء التشنجات العضلية، وكل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:[٣]

  • اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل أن تبدأ بتحضير الكمادات، حتى لا تلوثها بالبكتيريا وتتسبب بانتقال عدوى إلى عينيك.
  • اغلي ماء بوعاء نظيف ثم اتركه حتى يصبح فاترًا.
  • اغمس المنشفة في الماء المغلي المعقم.
  • ضع المنشفة المبللة على عينيك لمدة (5-10) دقائق.


كمادات أكياس الشاي

وهي وصفة شائعة جدًا بين الناس، خاصّةً أن بعض الدراسات وجدت فوائد لاستخدام أكياس الشاي على العينين، بالإضافة إلى فوائده المختلفة للبشرة، وفيما يلي أنواع الشاي التي يمكن استخدامها؛ لتحضير كمادات للعيون:[٤][٥]

  • الشاي الأسود والشاي الأخضر: وذلك لاحتوائهما على مادة البوليفينول (Polyphenols)، والكافيين (Caffeine)، وبعض المعادن، والتي يمكن أن يكون لها خصائص وقائية وقابضة، تخفف من انتفاخ العينين، والهالات السوداء.
  • شاي البابونج: يحتوي على مركبات الفلافونويد (Flavonoids)، وهذا يجعله مفيدًا في تخفيف الهالات السوداء، وإزالة الرمد من العيون.
  • شاي اللافندر: ويسمى أيضًا شاي الخزامى، ويُستخدم في التخلص من جفاف العينين، وعلاج مرض العد الوردي العيني، وهو التهاب جلدي يؤثر على الوجه والعينين.
  • شاي الرويبوس (Rooibos): ويُستخدم في تخفيف احمرار العينين.
  • شاي أيبرايت (Eye Bright): ويُستخدم تخفيف التهاب العين واحمرارها.
  • شاي زهرة الماري جولد أو الأذريون: هناك عدد من الناس يعتقدون بفعالية شاي هذه الزهرة في تخفيف التهاب العينين، وإزالة انسداد القناة الدمعية.


يتم تحضير كمادات للعيون من أنواع الشاي المختلفة باتباع الخطوات التالية:[٤]

  • اغلِ كمية صغيرة من الماء.
  • انقع كيسين من الشاي فيه لمدة 5 دقائق.
  • اعصر أكياس الشاي بعد أن تصبح فاترة بحوالي 5 دقائق.
  • اترك أكياس الشاي تبرد في الثلاجة لحوالي 15-20 دقيقة، إذا كنت تفضل الحصول على كمادات شاي باردة.
  • ضعها على عينيك وأنت مستلقي، بعد إغلاقهما، لمدة 20-30 دقيقة.
  • كرر هذا العلاج 2-3 مرات في الأسبوع.


كمادات الحليب

يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك الذي يزيد من تماسك البشرة، لذا يمكنك استخدام أي نوع من الحليب المتوفر لديك في المنزل، مع العلم أنه يفضل استعمال الحليب كامل الدسم، وذلك عن طريق غمس قطعة من القطن في الحليب البارد، ثم عصرها قليلًا؛ لتضعها على عينيك المغلقتين، الأمر الذي يساعدك على شد الأنسجة أسفل العينين.[٦]


كمادات الخيار

يمكنك استخدام شرائح الخيار؛ لتخفيف إجهاد العين، وذلك بسبب خصائصها القابضة، كما تساعد على تقليل الانتفاخ، والهالات السوداء تحت العين، ولتحضيرها قم بما يلي:[٧]

  • ضع حبة خيار متوسطة الحجم في الثلاجة لمدة (20-30) دقيقة.
  • قطعها إلى شرائح سميكة، وضعها على عينيك المتعبة.
  • كرر هذا العلاج من مرة إلى مرتين يوميًا.


كمادات البطاطس

يمكنك أيضًا استخدام شرائح البطاطس؛ لعلاج عينيك المجهدة، بنفس طريقة تحضير كمادات الخيار، لاحتوائها على مواد ذات خصائص قابضة ومضادة للالتهابات.[٨]


جل الصبار

يحتوي الصبار (Aloe Vera) على مضادات الأكسدة، كما يتميز بالعديد من الخصائص المضادة للبكتيريا، والفطريات، والفيروسات، وغيرها، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه؛ لتهدئة إجهاد العيون، عن طريق ترطيب الجلد، وتقليل التجاعيد، ويتم ذلك باستخراج الجل، ووضع طبقة رقيقة منه حول العينين، وغسله بعد 10-15 دقيقة.[٦][٩]


المساج ببياض البيض

يمكنك استخدام بياض البيض، لتهدئة العينين المجهدتين، وذلك عن طريق خفق بياض البيض، وتمريره تحت العينين، وتركه لمدة 10-15 دقيقة، لكن احرص على تجنب دخول البيض في العينين. [١٠]


رش الماء البارد

لا شك أن رش عينيك بالماء البارد هو العلاج الأول للتخفيف من إجهاد العينين الخفيف وتهيجها، إذ يساعد الماء البارد على تحسين الدورة الدموية، وإرخاء العضلات المتعبة، وتقليل تورمهما، وانتفاخهما.[٧]


ماء الورد

يحتوي ماء الورد على فيتامين سي (C)، وفيتامين أ (A)، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، التي تعمل على تقليل الهالات السوداء، وتخفيف الإجهاد، وإنعاش البشرة، ويمكنك صنع ماء الورد في المنزل، باتباعك الخطوات التالية: [٦][١١]

  • اغلي بتلات الورد في ماء مقطر يكفي لتغطيتها.
  • قم بتصفية السائل، بعد أن تفقد البتلات لونها، واتركه حتى يبرد؛ لتحتفظ به في زجاجة.
  • اغمس قطعة من القطن بماء الورد في كل مرة تستخدمه فيها، وامسح بها تحت عينيك.


ماسك القهوة

يمكنك التخفيف من مظهر عيونك المتعبة والمتورمة، عن طريق تطبيق ماسك القهوة في الصباح، إذ يعمل الكافيين على تقليل التورم والانتفاخ، وكل ما عليك هو خفق ملعقة صغيرة من البن المطحون، في بياض بيضة، ووضع المزيج تحت عينيك، أو يمكنك اللجوء إلى الكريمات التجارية التي تحتوي على القهوة. [٦]


لعلاج إرهاق العين: افعل!

هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها إلى جانب قيامك بإحدى الوصفات السابقة، لتشعر بتحسن في عينيك، وهي كالآتي:[٣][١٢]

  • غط عينيك براحتي يديك: ضع راحتي يديك على عينيك المغلقتين، دون الضغط على مقلة العين، فهذا يمكن أن يساعد على إرخاء عضلاتهما.
  • اضبط الإضاءة: وذلك بتعديلها عند مشاهدتك التلفاز، أو استخدامك للهاتف أو الكمبيوتر، إلى مستوى متقارب، لإراحة العينين.
  • خذ قسطًا من الراحة: تجنب القيام بعمل متواصل أمام الشاشات، أو القراءة باستمرار، فهذا سيسبب لك الإجهاد، كما يمكنك أن تبعد نظرك عن الشاشة قليلًا من حين لآخر، ثم تعاود العمل.
  • قلل من وقت استخدام الأجهزة الرقمية: لا سيما للأطفال فهذا مضرٌ جدًا للعينين.
  • ارتدِ نظارات مناسبة: بإمكانك شراء النظارات أو العدسات اللاصقة المصممة خصيصًا للعمل على الكمبيوتر، واحرص على ارتداء النظارات الشمسية في الخارج لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
  • قم بتمارين العين: ضع إصبعك بالقرب من عينيك قليلًا، وانظر إليه، ثم ركز على شيء بعيد عنك، ثم عد بنظرك إلى إصبعك، يمكنك تكرار هذا عدة مرات.
  • استخدام جهاز ترطيب الهواء: فزيادة رطوبة الهواء، سيساعدك على إبقاء عينيك رطبتين، ويقلل من إصابتهما بالجفاف، أو الشعور بعدم الراحة، والألم.[١٣]
  • تناول بذور الشمر: إذ يُعرف الشمر باسم عشبة البصر، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في إبطاء تقدم ماء العين البيضاء، وتعزيز صحة العيون، ويمكنك تناولها مع حفنة من اللوز لتعزيز الفائدة.[١٤]


لعلاج إرهاق العين: لا تفعل!

لحماية عينيك بشكل عام، لا سيما من الإجهاد، اتبع ما يلي:[١٣][١٥]

  • تجنب الملوثات: خصوصاً الغازات المنبعثة من المناطق الصناعية؛ فقد تتسبب تهيج عينيك.
  • تجنب أشعة الشمس المباشرة أو الأضواء الساطعة: فتعرض العيون للإضاءة المرتفعة يمكن أن يتسبب بجفافها، والشعور بالألم، وكذلك يمكن أن تتسبب بتفاقم أي مشكلة موجودة.
  • تجنب استعمال قطرات العين التي تحتوي على مواد تزيل الاحمرار: لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف، كما أنها قد تمنع العينين من التعافي بشكل طبيعي من المسبب الرئيسي للتهيج، إذا استخدمت على مدى طويل.
  • تجنب التدخين: فالسجائر تحتوي على مواد تكسر الكولاجين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد المحيط بالعينين، فيجعلك تبدو مرهقًا، وأكثر إجهاداً.[٦]


هل يمكن استخدام أدوية لعلاج إجهاد العين؟

يمكنك اللجوء إلى الأدوية التي تباع دون وصفة طبية؛ لتخفيف إجهاد العين والأعراض المصاحبة، ومنها الدموع الاصطناعية أو ما تسمى بقطرات الترطيب، التي يمكنك استخدامها؛ لعلاج جفاف العين، ويُفضل أن تستخدمها حتى عندما تشعر بأن عينيك رطبتين؛ وهذا بهدف الحفاظ على رطوبتها، ومنع تكرار الأعراض، إذ يمكنك استخدامها أكثر من 4 مرات في اليوم.[١٦]


متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

في معظم الحالات لا يتسبب إجهاد العين بمضاعفاتٍ خطيرةٍ، ولكن إذا كنت تعاني من الأعراض التالية يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور؛ لتجنب حدوث أي مضاعفات، وهي:[١٧][٢]

  • عدم وضوح الرؤية.
  • رؤية مزدوجة.
  • ألم في العينين.
  • حدوث إصابات خطيرة في العينين.

المراجع

  1. "Eye Strain", clevelandclinic, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Home Remedies for Simple Eye Problems", aao, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Do tea bags benefit eye health?", webmd, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Tea Bags for Eyes – Benefits and How to Use", parenting.firstcry, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  5. "Do tea bags benefit eye health?", medicalnewstoday, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج "16 Natural and Effective Ways To Treat Tired, Puffy Eyes", helloglow, Retrieved 26/10/2021. Edited.
  7. ^ أ ب "How to Reduce Eye Strain: 8 Ways to Reduce the Discomfort", top10homeremedies, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  8. Slices of refrigerated potato or,dark circles around your eyes. "Use potato slices to treat puffy eyes", business-standard, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  9. wash your face with,after 10 to 15 minutes. "Are There Benefits to Using Aloe Vera Around Your Eyes?", healthline, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  10. "5 Best Natural Remedies for Tired Eyes", glasses2you, Retrieved 26/10/2021. Edited.
  11. "Top 10 Home Remedies for Sore Eyes", discovericl, Retrieved 29/10/2021. Edited.
  12. "Home Remedies: Eyestrain is a common condition", newsnetwork, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "How Can I Relieve Eye Pain at Home?", medicinenet, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  14. "Vitamin-rich foods to keep eye problems at bay", indianexpress, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  15. "The Dangers of “Redness Relief” Eye Drops", sjeyeassociates, Retrieved 31/10/2021. Edited.
  16. "Eyestrain", drugs, Retrieved 13/9/2021. Edited.
  17. "Eyestrain", mayoclinic, Retrieved 13/9/2021. Edited.