يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات والتقلبات، ويعد ترهل الثدي أحد هذه التغيرات، حيث تختلف الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ترهل الثدي فمنها ما يتعلق بأسباب جينية، أو بسبب النظام الغذائي المتبع، أو حتى عوامل تتعلق بالحمل والرضاعة، ولأن هذا الأمر قد يكون مزعجاً للنساء، فيمكن اتباع العديد من الطرق التي تساهم في التخفيف أو حتى الوقاية من ترهل الثدي.[١]


وصفات طبيعية لتخفيف ترهل الثدي

يوجد العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخلص من آثار ترهل الثدي، والتي تتعلق بالعناية بالجسم بشكل أفضل، ومرونة الجلد وقوته، ومنها.[١]


زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الزيوت التي تساعد على التخفيف من ترهل الثدي، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، حيث يمكن استخدام زيت الزيتون لشد الثديين لأربع إلى خمس مرات في الأسبوع، وذلك بوضع القليل منه في راحة اليدين وتدفئته من خلال فرك اليدين ببعضهما، ومن ثم تدليك الثديين من الأسفل للأعلى لمدة 15 دقيقة لتحفيز تدفق الدم وإنتاج الخلايا السليمة.[٢]


قناع الخيار وصفار البيض

يمتلك هذا القناع خصائص طبيعية لتنعيم الجلد ويتميز باحتوائه على مستويات عالية من البروتينات، التي من شأنها أن تساعد على تحسين مظهر الجلد والتخفيف من الترهلات الظاهرة عليه، ويمكن تحضير هذا القناع في المنزل وذلك من خلال هرس حبة خيار مع صفار بيضة في الخلاط مع ملعقة من الزبدة أو الكريمة لجعل قوام الخليط كالعجين، ومن ثم وضع الخليط على الثديين لمدة 30 دقيقة وغسله جيداً بعدها بالماء البارد، وينصح باستخدام هذا القناع مرة أسبوعياً لتقوية أنسجة الثدي.[٢]


زبدة الشيا

تفضل العديد من السيدات استخدام زبدة الشيا عن غيرها من المرطبات وذلك لأنها تحتوي على تراكيز عالية من فيتامين E، والذي يساعد على شد الجلد بالإضافة إلى قدرته العالية على ترطيب البشرة، ويمكن استخدام زبدة الشيا لشد الثديين من خلال وضع كمية منها بين راحتي اليدين، ومن ثم تدليك الثديين من الأسفل إلى الأعلى لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك ترك الزبدة على الثديين لمدة 15 دقيقة أخرى قبل إزالتها بالماء، من الممكن أن تستخدم هذه الطريقة من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً لتحسين مظهر الثدي وتخفيف الترهلات الظاهرة عليه.


الرمان

يحتوي الرمان على مكونات مضادة للشيخوخة كما تحتوي بذور الرمان على مغذيات نباتية تساعد على التخلص من ترهلات الثدي، حيث يمكن استخدام قشر الرمان وخلطه مع زيت الخردل الدافئ حتى تتكون عجينة يتم تدليك الثدي بها بحركة دائرية لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق يومياً.[٣]


الصبار

يعتبر الصبار من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب علامات تقدم السن، كما يتميز جل الصبار بخواص طبيعية لشد الجلد والثدي، ويمكن استخدامه من خلال وضعه على الثدي وتدليكه به من الأسفل إلى الأعلى بحركة دائرية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويترك لمدة عشر دقائق أخرى ليغسل بعدها بماء بارد، من الممكن أن تستخدم هذه الطريقة من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً لتحسين مظهر الثدي وتخفيف الترهل الظاهر عليه.[٣]


طرق فعالة للوقاية من ترهل الثدي

هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية من ترهل الثدي، ومنها.[٤]

  • أقلعي عن التدخين: يعد التبغ من المواد المضرة الموجودة في السجائر والتي تساهم في ترهل الجلد، وذلك من خلال تكسير الكولاجين الموجود فيه، وهذا بدوره يسبب ترهل الجلد، فالإقلاع عن التدخين يساعد على تخفيف ترهل الثدي، كما أنه يحسن من الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان.
  • حافظي على وزنك المثالي: حيث إن تغيير الوزن بشكل كبير خلال فترات قصيرة سواء أكان في الزيادة أو النقصان، يمكن أن يؤدي إلى شد البشرة لدرجة تفوق قدرتها على العودة لوضعها السابق، كما أن نقصان الوزن بدرجة كبيرة قد يسبب ترهل الجلد حول منطقة الثدي.
  • احرصي على اتباع نظام غذائي صحي: يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل: البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، التي تساعد على شد الثديين والمحافظة على صحتهما.[٣]
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام: حيث تعد التمارين الرياضية كاليوغا وغيرها من التمارين مثل تمارين الضغط وتمارين شد البطن المعروفة باسم البلانك (بالإنجليزية: Plank) الخيار الأفضل للوقاية من ترهل الثدي والحفاظ على قوام ممشوق.[٢]
  • احرصي على شرب كمية كافية من الماء: وذلك لترطيب بشرتك بشكل كاف.[٣]
  • تجنبي تعريض ثدييك لأشعة الشمس المباشرة: وبدون استخدام واقٍ للشمس.[٣]
  • ارتدي حمالة صدر مناسبة لتوفير الدعم الكافي لثدييك: احرصي على ارتداء حمالة صدر رياضية أثناء ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً الهوائية منها.[٣]
  • التزمي بزيارة الطبيب بشكل دوري لتفقد صحة ثدييك: وتجنب حدوث الأمراض التي من الممكن أن تضعف أنسجة الثدي والأنسجة الداعمة.[١]
  • تجنبي ممارسة التمارين الشاقة: لأنها تسبب تحلل في النسيج الضام.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Natural and Home Remedies for Sagging Breasts", healthline, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "7 home remedies for sagging breasts", drbrahma, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "Home Remedies for Firming Sagging Breasts", top10homeremedies, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  4. "What to Know About Sagging Breasts", webmd, Retrieved 12/7/2021. Edited.