وصفات لتخفيف خشونه الركبه بالأعشاب

يتطلب علاج خشونة الركبة اللجوء إلى العلاج الدوائي، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة، واتبّاع بعض العلاجات والوصفات الطبيعية؛ للتقليل من الآثار الجانبية التي قد تسببها مسكنات الألم على المدى البعيد.^[١]

9 وصفات لتخفيف خشونة الركبة بالأعشاب

بداية يجدر التنبيه إلى أن التخفيف من الوزن يعد العامل الأساسي للتخفيف من خشونة الركبة،^[٢] كما أنه يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساهم في تخفيف الخشونة أيضاً، والتي نذكر منها ما يأتي:

الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للالتهابات؛ وذلك بسبب احتوائه على مادة البوليفينول (polyphenols)، مما يقلل من الحاجة إلى تناول أدوية خشونة الركبة، كما أثبتت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Arthritis Res Ther عام 2011 حول علاج التهاب المفاصل أن تناول الشاي الأخضر قد يزيد من حماية الغضاريف بما في ذلك الغضروف الموجود في الركبة، ومن الجدير بالذكر أنه يجب تناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة، وذلك لأن الكميات الكبيرة والمركزة منه قد تسبب مشاكل في الكبد، بالإضافة إلى العديد من الآثار الجانبية،.^[٣][١]

الزنجبيل

يعتبر تناول الزنجبيل عن طريق الفم من المسكنات الفعالة التي تستخدم لتسكين الألم الناتج عن التهاب المفاصل، كما يقلل تناول الزنجبيل على المدى الطويل من مدى تعطُّل المفصل نتيجة التهاب المفاصل، ويمكن استخدام الزنجبيل لتسكين آلام المفاصل عن طريق وضع معجون الزنجبيل على المفاصل المؤلمة، من خلال تقشير قطعة من الزنجبيل الطازج وفرمها ناعمًا، ثم خلطها بكمية كافية من زيت الزيتون لتشكيل عجينة، ثمَّ وضعها على المفصل المؤلم لمدة 10-15 دقيقة على الأقل حتى يتمكن الزنجبيل من اختراق الجلد، كما يمكن لف المعجون بعد تطبيقه بشاش أو بضمادات.^[٤][١]

الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين؛ وهي مادة تتواجد في الأسواق على شكل كبسولات بتراكيز مختلفة، والتي يمكن استخدامها لتقليل الألم والتصلب أثناء نوبات التهاب المفاصل، ووفقًا لتوصيات مؤسسة التهاب المفاصل الأمريكية؛ يوصى بتناول 400 إلى 600 ملليغرام من مادة الكركمين ثلاث مرات في اليوم في حال استخدام الكبسولات، أما في حال استخدام الكركم المسحوق فيمكن أخذ 0.5 إلى 1 جرام، ثلاث مرات في اليوم، ويفضل إضافة الفلفل الأسود إليه لتفعيل خصائص الكركمين.^[١]

القرنفل

يتميز القرنفل بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، فهو يحتوي على مواد كيميائية تتداخل وتقلل من العملية التي تسبب التهاب المفاصل في الجسم، كما أنه يساهم في إبطاء تلف الغضاريف والعظام الناجم عن التهاب المفاصل، ويمكن استخدام القرنفل عن طريق تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا.^[٤]

الصبار

يمتاز صبار الألوفيرا بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تشبه الخصائص الموجودة في العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والتي تعمل عن طريق منع إنتاج الإنزيمات الالتهابية، ويمكن استخدام صبار الألوفيرا عن طريقه دهنه على المفصل المؤلم، أو تناوله عن طريق الفم.^[٥][٦]

الفلفل الأسود

يحتوي الفلفل الأسود على مركب الكابسيسين، ويمكن استخراجه من الفلفل الحار عن طريق خلط بضع قرون من الفلفل الحار مع معلقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون، ثم وضع الزيت على قطع قماش نظيفة ووضعها على المفصل المؤلم عدة مرات في اليوم، لكن يجب التأكد من أن الجلد الذي يحيط بالمفصل جلد سليم، كما يجب تجنب وضعه بالقرب من الفم، أو العينين، أو الأغشية المخاطية، ومن الجدير بالذكر أنه عند البدء باستخدام الكابسيسين، يمكن أن يسبب إحساسًا خفيفًا بالحرقان على سطح الجلد، لكن سرعان ما يزول بعد حوالي أسبوع تقريبًا.^[٤]

لحاء الصفصاف

من المعروف أن لحاء شجرة الصفصاف يشبه بدرجة كبيرة دواء الأسبرين، حيث أنه يمتلك العديد من الخصائص الدوائية للأسبرين بما فيها تسكين آلام الصداع، وآلام العضلات أو المفاصل، وتشنجات الدورة الشهرية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام، والنقرس، ومما يجدر التنويه إليه عدم تناول لحاء الصفصاف بالترافق مع الأسبرين أو مميعات الدم الأخرى، كما يجب تجنب تناوله إذا كان الشخص يعاني من حساسية من الأسبرين أو مادة الساليسيلات -المادة الفعالة بالأسبرين_بشكل عام.^[٧][٨]

عشبة مخلب القط

يحتوي نبات مخلب القط على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، لكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث والأدلة لدعم فوائده، ويمكن الحصول عليه من الصيدليات على شكل كبسولات دون الحاجة إلى وصفة طبية، ومن الجدير بالذكر أنه يجب عدم تناول نبات أو كبسولات مخلب القط إذا كان المريض يتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أدوية مميعة للدم، كما ينصح بتجنب استخدامه إذا كان المريض يعاني من اللوكيميا، أو أحد أمراض المناعة الذاتية.^[٩][٨]

اللبان الهندي

يمكن استخراج اللبان الهندي من لحاء شجرة البوسويليا، وهي عبارة عن مادة صمغية تمتاز بخصائصها المضادة للالتهاب والمسكنة للآلام.^[١٠]

اقرأ أيضاً: اصنع وصفة مرهم الفلفل الحار لالتهاب مفصل الركبة.

طرق طبيعية لعلاج خشونة الركبة

قد يساعد اتباع النصائح التالية على علاج خشونة الركبة:^[١١][١٢]

• تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وذلك لأنها تمتلك خصائص مضادة للالتهاب وتساعد على تحسين التئام الجروح والمفاصل، مما قد يبطئ من تطور التهاب المفاصل.
• اتبّع نظام غذائي يركز على تناول الكثير الخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك، والدهون الصحية، فهو يساعد على تقليل الالتهاب وعلاج هشاشة العظام.
• جرّب العلاجات الصينية القديمة، بما فيها الإبر الصينية التي قد تستخدم لعلاج هشاشة العظام.
• استخدم دواء الجلوكوزامين والكوندرويتين بجرعة 500-1500 ملليغرام في اليوم، ويفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
• دلّك المفاصل المؤلمة والمناطق المحيطة بها؛ لإرخاء العضلات التي تتحكم في المفصل، إذ قد يساعد هذا على تحسين نطاق الحركة وتخفيف الألم.
• استخدم كمادات الماء البارد أو الدافئ، فكلاهما قد يساعد على تخفيف الألم.
• مارس تمارين اليوجا؛ فهي تساهم في تحسين عمل العضلات، وضبط التوازن، وزيادة المرونة، والتقليل من الشعور بالتوتُّر والألم.

اقرأ أيضاً: وصفة صفار البيض والملح للركبة.