لا يجب أن يقتصر استخدام أوراق الملفوف في المنزل على اعتبار أنّه خضار للأكل فقط؛ فهو يحتوي على مركبات قوية مضادة للالتهاب والتي تساعد بفاعلية على التقليل من الانتفاخ والألم المُصاحِب لآلام المفاصل والتواء الكاحل ومشاكل الرّكبة،[١] فكيف يمكن استخدام الملفوف على الرّكبة؟
ما هي فائدة وضع ورق الملفوف على الركبة؟
يساعد فرك الرّكبة بأوراق الملفوف عند الإصابة بالتهاب مفصل الركبة على التّخفيف من الألم في المفصل، والتّقليل من الأعراض المُرافِقة للالتهاب، وتستخدم أوراق الملفوف لهذه الغاية منذ فترةٍ طويلة، فإلى جانب ثمنه القليل امتلاكه خصائص علاجية كثيرة؛ وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، منها:[٢]
- نسبة مرتفعة من بيتا كاروتين.
- مضادات الأكسدة مثل السولفورافين (Sulforaphane) والكايمبفيرول (Kaempferol)، وهي التي تمنح أوراق الملفوف خواصّها المضادة للالتهاب.
- الألياف غير الذائبة.
- الفيتامينات (ب1) و(ب6) و(ج) و(هـ) و(ك).
- المعادن مثل؛ المغنيسيوم والحديد واليود والكالسيوم والكبريت.
في إحدى التجارب العشوائية المُضبطَة بالشّواهد ظهرت كفاءة وفعالية فرك الركبة بأوراق الملفوف في تخفيف حدّة الأعراض المُصاحِبة لالتهاب مفصل الركبة، فأظهر المرضى الذين استخدموا هذا الملفوف مدة 4 أسابيع تقدّمًا ملحوظًا في قدراتهم الحركية وتراجعًا في الألم، مقارنًة بأولئك الذين لم يستخدموا الملفوف واستمروا بعلاجهم المُعتاد المتمثّل باستخدام مسكنات الألم الموضعية، لكن ما زلنا بحاجةٍ إلى مزيدٍ من البحوث لإثبات ذلك.
اقرأ أيضاً: اصنع وصفة مرهم الفلفل الحار لالتهاب مفصل الركبة.
طريقة وضع أوراق الملفوف على الركبة
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات المنزلية الآمنة وغير المُكلِفة لعلاج آلام المفاصل دون التعرّض لأيّ من الآثار الجانبية،[٤] ويتمّ تطبيقها بالخطوات التالية:
- حضّر أوراق الملفوف: لتحضير أوراق الملفوف نقوم أولًا بإزالة الجذع الصّلب منها، ثم غلي الأوراق في ماءٍ دافئ لمدة 5-10 دقائق، ثم تركها حتى تبرد قليلًا وتصبح دافئة وبذلك تكون جاهزة للاستخدام.[٥]
- ضع أوراق الملفوف على الرّكبة: اجلس بوضعيةٍ مناسبة بحيث يمكنك الوصول إلى ركبتك بسهولة، ثم استخدم الأوراق الدّافئة وضعها على الرّكبة بشكلٍ لطيف من الأعلى إلى الأسفل، وخلال هذه الخطوة تأكّد من تغطية كامل الرّكبة خاصًة في مكان الألم،[٥] وبعد ذلك قم بتغطية الأوراق بضمادة شاش قابلة للصق، وللحفاظ على الحرارة داخل الرّكبة قم بتغطية الشّاش بكيسٍ بلاستيكي أو بأوراق القصدير.[٤]
- فكّ غلاف أوراق الملفوف عن الركبة: قم بفكّ أوراق الملفوف عن الرّكبة عندما تبرد على أمل أن يكون قد خفّ الشعور بالألم، ثم تخلّص منها.[٤]
كم من الوقت يجب أن يوضع الملفوف على الركبة
توضع أوراق الملفوف على الركبة لمدّة ساعةٍ على الأقلّ، لكن يمكن وضعها لفترةٍ أطول في حال رغبة المريض بذلك، ويمكن للمريض تكرار هذه الوصفة لمرةٍ أو أكثر في اليوم الواحد للشعور بالرّاحة، كما يمكن وضعها قبل النوم وإزالتها في الصّباح الباكر.[٤]
هل يمكن استخدام الملفوف الأحمر في علاج آلام الركبة؟
نعم. وذلك لاحتوائه على مادة أنثوسيانين (Anthocyanin)، وهي نوعٌ من مضادات الأكسدة التي تمنح الملفوف لونه الأحمر، كما تمنحه الخصائص المضادة للالتهاب التي تساعد على تخفيف آلام الركبة.[٤]
وصفات منزلية لتخفيف آلام الركبة
يوجد العديد من المكوّنات الموجودة في المنزل، والتي يمكن تجربتها واستخدامها للتخفيف من آلام الركبة، ومن أشهر هذه المكوّنات:[٦]
- كمّادات الثلج.
- خل التفاح.
- الفليفلة الحمراء الحريفة.
- الزنجبيل.
- الكركم.
- الليمون.
- زيت الخردل.
- الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم).
اقرأ أيضاً: وصفة صفار البيض والملح للركبة.
المراجع
- ↑ "Natural healing: Anti-inflammatory cabbage compress", firsttunnels. Edited.
- ↑ "Wrap Your Leg With Cabbage and Say Goodbye To Your Joint Pain (Backed by Medical Evidence)", news-in.feednews, Retrieved 25/8/2021. Edited.
- ↑ "Efficacy of Cabbage Leaf Wraps in the Treatment of Symptomatic Osteoarthritis of the Knee: A Randomized Controlled Trial", nih, Retrieved 25/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How to Apply Raw Cabbage Leaves for the Relief of Joint Pain", livestrong, Retrieved 25/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Organic cabbage for knee pain- things you ought to know", fitnesshealthforever, Retrieved 25/8/2021. Edited.
- ↑ "Top 8 Knee Pain Home Remedies", nationwidepharmacies, Retrieved 25/8/2021. Edited.
