تشقق القدمين هي حالة شائعة الحدوث تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتتضمن هذه الحالة نشوء وظهور تشققات في كعب القدمين، وغالباً ما تكون مصحوبة بزيادة سماكة الجلد، ويُعتبر الأمر الذي قد يكون مزعجاً إلى حدّ ما في هذه المشكلة هو مظهرها الخارجي فقط، ولكن هي بحد ذاتها تعدّ مشكلة بسيطة، ولكن إذا تمّ إهمالها وتركها دون علاج فيمكن أن تشكّل بُؤر لدخول البكتيريا المسببة للعدوى، لأنّ هذه الشقوق مع مرور الوقت تتوسع وتصبح أعمق.[١]

حلول منزلية لتشقق القدمين

هناك العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن أن تساعد على علاج تشقق القدمين، وفي معظم الأحيان قد يصفها الأطباء أنفسهم، ومنها ما يأتي:[١]


مغطس الجلسيرين وماء الورد

تنتج تشققات القدمين غالباً بسبب وجود جفاف بالجلد ومشكلة في قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، لذلك قد يساعد الجلسيرين على تحسين المشكلة، فهو يعدّ مادة ذات ترطيب ممتاز ولديه القدرة على الاحتفاظ بجزيئات الماء، وبالتالي المحافظة على رطوبة الجلد، وتحفيز ترميم حاجز البشرة، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[١]

  • يخلط الجلسيرين وزيت الزيتون بنسب متساوية.
  • يضاف إلى هذا الخليط القليل من ماء الورد والشوفان، ومن ثم يُمزج الخليط جيّداً.
  • يوضع الخليط على القدمين المتشققتين، أو تنقع القدمين في الخليط لمدة 20 دقيقة.
  • تغسل القدمين وتترك حتى تجف.


الألوفيرا

يعدّ الألوفيرا (جل الصبّار) خيّاراً فعّالاً لاستعماله كوصفة منزليّة لعلاج تشققات القدمين، وذلك لاحتوائه على مواد تساهم في التئام وتعافي الجروح؛ وأهمّها الأوكسينات (بالإنجليزيّة: Auxins)، والجبرلين (بالإنجليزيّة: Gibberellin)، كما أنّه يحتوي أيضاً على عناصر مضادة للأكسدة؛ وأهمها فيتامينات (سي)، و(أ)، و(هـ)، إضافةً إلى أنّه يضمّ مواد لها خصائص مضادّة للالتهابات، فاحتوائه على مادة لوبيول (بالإنجليزية: Lupeol) مثلاً، يجعل من جل الألوفيرا مادّة مطهرّة ومسكنة ومضادة للالتهاب أيضاً، وتكون طريقة الاستخدام كالتالي:[٢]

  • تنقع القدمين بماء دافئ، ثم يتمّ استعمال حجر الخفاف لتقشير الجلد والتخلّص من الجلد الميّت.
  • تُدهن طبقة سميكة أو كثيفة من جل الألوفيرا على القدمين بعد أن يتمّ تجفيفها جيداً.
  • ارتداء جوارب قطنيّة، ومن ثم الذهاب للنوم وتركه ليلة كاملة على القدمين.
  • غسل القدمين بماء فاتر صباحاً.
  • تكرار الوصفة كل ليلة لمدة 4-5 أيام للحصول على النتائج المرجوة.


قناع الموز

إنّ الموز فاكهة مُذهلة بكل معنى الكلمة، فهي ليست شهيّة وحسب، فهي أيضاً تعتبر مغذّية للبشرة لاحتوائها على البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، والعديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مادة البيوتين، ويمكن استعمال الموز كوصفة منزليّة وطبيعيّة لتشقق القدمين؛ فوضع لُب الموز يُضفي ملمساً ناعماً للقدمين، ويمكن استخدامه كالآتي:[٣]

  • تُهرس حبتيّ موز معاً.
  • يوضع الخليط على القدمين بعد غسلهما وتجفيفهما.
  • يترك المزيج لمدة 10 دقائق ثم يُغسل بماء فاتر.


الدهون الطبيعية

يمكن استخدام الدهون الطبيعية في علاج تشققات القدمين، نظراً لأنها تعتبر مرطبات فعّالة للجلد لاحتوائها على الأحماض الدهنية؛ تحديداً حمض اللينوليك والأوليك، حيثُ يمتص الجلد هذه الدهون بفعاليّة وسهولة مما يجعلها تعطي ترطيباً عميقاً للجلد، ومن أهم هذه الدهون: زبدة الشيا، وزبدة المانجو، وكريمة الحليب، وزبدة الأفوكادو، وزبدة الكاكاو، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[١]

  • يتم تذويب كمية من زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو في وعاء على نار منخفضة.
  • تضاف عدة قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، وللتخفيف من كثافة الخليط يمكن إضافة زيت الأرجان أو زيت اللوز.
  • يترك الخليط قليلاً حتى يبرد، ثم ينقل إلى وعاء آخر.
  • يُمكن تطبيق هذا الخليط على الجلد المتشقق بعد الاستحمام أو قبل النوم يوميًا.


مقشر السكّر والليمون

يُعد مقشر السكّر والليمون لطيف للقدمين، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[٤]

  • يقطّع الليمون إلى أنصاف، ثم توضع في السكر وتفرك فيها القدمين بعناية.
  • تغسل القدمين وتترك لتجف، وثمّ يوضع مرطب.


عصير الليمون والفازلين

يعتبر الفازلين مرطب رائع للبشرة، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[٤]

  • تنقع القدمين في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة.
  • يتم مزج 5 قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الفازلين حتى يتكون خليط، ويطبّق على القدمين.
  • يتم ارتداء زوج من الجوارب، وتترك لليلة كاملة.


مغطس صودا الخبز

تعد صودا الخبز المعروف ببيكربونات الصودا مقشرًا طبيعيًا، وتستخدم بكثرة في العديد من وصفات العناية بالبشرة، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[٤]

  • تنقع القدمين لمدة 15 دقيقة في خليط ماء مُضاف إليه 3 ملاعق كبيرة من بيكربونات الصودا.
  • تفرك القدمين بحجر الخفاف، ثمّ تغسل وتترك لتجف، ويوضع مرطب.


قناع الشوفان وزيت زيتون

يُعد الشوفان مُفيد جداً للبشرة، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[٤]

  • تُخلط 4 قطرات من زيت الزيتون مع ملعقة بودرة الشوفان لتكوين مزيج متماسك.
  • يطبّق المزيج على الأجزاء الجافة والمتشققة من القدمين.
  • يترك لمدة نصف ساعة، ثم تشطف القدمين وتجفف وترطّب.


مقشر خل التفاح والعسل ودقيق الأرز

بشكلٍ عام يُعد التقشير طريقة فعّالة لإزالة خلايا الجلد الميتة، وحول طريقة الاستخدام فهي كالتالي:[٤]

  • تُخلط ملعقة صغيرة من العسل مع 3 ملاعق من دقيق الأرز، ويضاف إليها قطرتين من خل التفاح، لتكوين عجينة متماسكة.
  • تنقع القدمين لمدة 10 دقائق بماء دافئ.
  • تفرك القدمين بالخليط بعناية.


العسل

يساهم العسل في ترطيب البشرة وعلاج الجروح وتعقيمها، فهو يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم، ويمكن استعمال العسل كعلاج طبيعي لتشقق القدمين، وحول طريقة الاستخدام فهي تتم بنقع القدمين بالعسل ومن ثم القيام بعمل تقشير، أو يُمكن وضعه على القدمين كقناع لليلة كاملة.[٥]


زيت جوز الهند

يساهم زيت جوز الهند في ترطيب البشرة وذلك لقدرته على الاحتفاظ برطوبة الجلد، لذا يستعمل غالباً لترطيب البشرة الجافة وفي حالات الإكزيما والصدفية، كما يُمكن استخدامه في حال كانت شقوق القدم عميقة لدرجة تؤدي لحدوث نزف أو عدوى، وذلك لكونه مضاداً للبكتيريا والالتهابات.[٥]


نصائح للتخلص من تشققات القدمين

هناك العديد من النصائح التي يُمكن أن تُساعد على التخلص من تشققات القدمين، ومنها:

  • ترطيب القدمين: وذلك بوضع كريم مرطب حيث يملأ الفراغات بين تشققات الجلد، ويقلل من فقدان الماء من الجلد، ويليّن الجلد السميك، ويمكن وضع طبقة كثيفة من الفازلين قبل النوم لأنه من المرطبات التي تشكل طبقة عازلة تمنع فقدان الرطوبة من الجلد، ويفضّل ارتداء جوارب قطنية بنسبة 100% بعد وضع الفازلين.[٦]
  • تخفيف الوزن الزائد: يُنصح بإنقاص الوزن الزائد ومحاولة البقاء بصحة جيدة، حيثُ يُمكن أن يساعد ذلك على تخفيف الضغط على القدمين.[٧]
  • إزالة الجلد السميك والجاف: إذ إنّ استخدام حجر الخفاف يساهم في التخفيف من سماكة الجلد الصلب.[٦]
  • الحرص على الاستحمام بماء فاتر لمدّة قصيرة: بدلاً من الاستحمام بالماء الساخن لمدة طويلة، للمحافظة على زيوت البشرة الأساسية.[٧]


دواعي مراجعة الطبيب

قد تستدعي بعض الحالات تدّخل طبّي من قبل طبيب الجلدية، ونذكر من هذه الحالات ما يلي:[٨]

  • حدوث انتفاخ أو التهاب في منطقة الكعب.
  • عدم تحسن البشرة على الرغم من العناية المنزلية.
  • الشك في احتمالية وجود مشكلة متعلقة بشقوق القدمين، لأنّ هناك مشاكل صحية مثل مرض السكري أو خلل في وظيفة الأعصاب، تكون مصحوبة بحالات معينة من جفاف وتشقق الجلد.


قد يصف الطبيب بعض العلاجات الموضعية؛ مثل: كريمات الستيرويد، وذلك للتقليل من الالتهاب، بالإضافة إلى مرطبات قوية، ويمكن أيضاً أن يقترح الطبيب استخدام ضمّادات خاصة أو ما تُعرف بلاصق الأنسجة، لحماية الجلد عبر تقريب حواف التشققات من بعضها، وبالتالي المساعدة على التئامها.[٨]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Cracked Feet: Home Remedies, Treatment, and Self-Care", emedihealth, Retrieved 4/8/2021. Edited.
  2. "10 Home Remedies to Remove Cracked Heels and Get Beautiful Feet", brightside, Retrieved 14/8/2021. Edited.
  3. "9 Surprising Banana Benefits That Go Beyond Your Daily Dose of Potassium", tasteofhome, Retrieved 14/8/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج "20 Simple and Effective Home Remedies for Cracked Heels", parenting.firstcry.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "How to Fix Cracked Heels at Home", www.healthline.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "Six fixes for cracked heels", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/7/2021. Edited.
  7. ^ أ ب "What Causes Dry Cracked Feet? 12 Home Remedies", medicinenet, Retrieved 5/8/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Home Remedies: Take steps at home to manage dry, cracked heels", newsnetwork.mayoclinic.org, Retrieved 15/7/2021. Edited.