حقيقة علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون

تالياً في المقال نوضِّح حقيقة علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون.

حقيقة علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون

يُمكن استخدام زيت الزيتون والليمون أن يُساعد على تسهيل عملية الإخراج بالعديد من الطُرق، وهناك كذلك العديد من الطرق لاستخدام زيت الزيتون للإمساك، بدءًا من شربه على الريق مباشرة إلى خلطه في نظامك الغذائي اليومي بطرق أكثر إبداعًا، وذلك كالتالي:^[١][٢]

• شرب ملعقتين كبار من زيت الزيتون كحل سريع ومباشر للإمساك، على الرغم من أن بعض الناس تزعجهم نكهة زيت الزيتون، مما يدعهم إلى خلطه بالليمون، وذلك بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع عصرة جيّدة من الليمون، لتحسين نكهة زيت الزيتون وتسهيل شُربه، إلى جانب الاستفادة من خصائص الليمون التي يُمكن أن تُحفِّز حركة الأمعاء.

كما يُمكن استخدام زيت الزيتون والليمون لعلاج الإمساك بالطُرق التالية:

• إضافة زيت الزيتون والليمون إلى تتبيلة السلطة كصلصة صحية للسلطة، وجنباً إلى جنب مع الألياف المكونات للسلطة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز حركة الأمعاء وتسريعها لتسهيل الإخراج.
• خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والليمون مع كوب من الزبادي وتناول المزيج كوجبة خفيفة، والتي تُعد طريقة ممتازة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي ومستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء، إلى جانب علاج الإمساك.

هل هناك أي آثار جانبية لاستخدام زيت الزيتون والليمون؟

مُعظم الأشخاص يتحملُّون جيّدا الجُرعات الصغيرة من زيت الزيتون والليمون لعلاج الإمساك، كون أن لها خصائص مُسهلة طبيعية، ولكن يُجدر بالذكر بأن زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية، ويُمكن للإفراط في استخدامه أن يُسبب زيادة في الوزن، والتي يُمكن أن تُفاقم مشاكل الجهاز الهضمي والتي تتضمن الإمساك.

كما يُجدر بالذكر بأن استخدام زيت الزيتون والليمون يُمكن أن يُحفِّز إدرار المرارة والمادة الصفراء في الكبد، مما يستدعي استشارة الطبيب قبل الاستخدام من قبل الأشخاص المُصابين بحصوات في المرارة أو مشاكل أخرى في الكبد.^[٣]

علاجات طبيعية أخرى لتخفيف الإمساك

في حال لم تُفيد خلطة زيت الزيتون مع الليمون في تحفيز عملية الإخراج لديك، فإليك بعض الطرق الطبيعية الأخرى المجربة، والتي قد تساعد على علاج الإمساك:^[٤]

• اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، فقد يؤدي الجفاف إلى الإصابة بالإمساك.
• أكثر من تناول مصادر الألياف، والتي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويُمكن الحصول عليها من الفواكه والخُضار، أو يُمكن الحصول عليها من مكمِّلات الألياف المُتوفرة في الصيدليات، سواء على شكل مُغلّفات تُذاب في كوب من الماء، أو على شكل حبوب.
• أكثر من تناول مصادر البكتيريا النافعة، مثل اللبن والمُخللات، كما يُمكن الحصول عليها من الحبوب والكبسولات المتوفرة في الصيدليات.
• مارس بعض التمارين الرياضية، حيث إن المشي لما لا يقل عن نصف ساعة خلال اليوم يُمكن أن يُساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإسهال.
• دلّك بطنك بحركات دائرية من السُرّة للخراج باتجاه عقارب الساعة، حيث قد يُساعد ذلك على تخفيف الإمساك وعلاجه.

وفي حال لم تنجح أي من الخيارات السابقة، يُستحسن أن يُراجع الشخص الطبيب لوصف مُليِّنات البُراز المُناسبة للحالة.