إلى جانب طعمه اللذيذ، يمتلك زيت الزيتون الكثير من الخصائص الطبية المفيدة، وقد شاع استخدامه في الطب البديل لعلاج الكثير من الأمراض، ومن بينها آلام الظهر. فهل حقًّا يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج آلام الظهر؟
زيت الزيتون لعلاج آلام الظهر: حقيقة أم خرافة؟
وجدت الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي على مركب الأوليوكانثال، وهو أحد المركبات المضادة للالتهابات، وهو نفس المركب الموجود في مسكن الألم الإيبوبروفين، ويعمل هذا المركب على تقليل الالتهاب والوقاية منه عن طريق تثبيط عوامل الالتهاب في الجسم. وقد أظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في سبتمبر عام 2005 في مجلة Nature، أن جرعة يومية مستمرة قدرها 50 جرامًا من زيت الزيتون تعادل حوالي 10% من جرعة الإيبوبروفين الموصى بها لتخفيف آلام البالغين.[١]
لا يعتبر زيت الزيتون حلًّا سحريًا لآلام الظهر، ولا يخفى على أحد أنّه من الدهون الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة رغم كونها صحية، لذا يعتبر تناوله باعتدال واستمرار كجزء من نظام غذائي متوازن هو المفتاح، مع التأكيد على زيارة الطبيب للتشخيص الصحيح وحل سبب ألم الظهر جذريًّا.
حتى إذا استخدمت زيت الزيتون عالي الجودة، فإن سلالات الزيتون المختلفة تحتوي على مستويات مختلفة من الأوليوكانثال، إذن كيف يمكنك تحديد الزيوت التي يجب عليك شراؤها؟
نوع زيت الزيتون لعلاج آلام الظهر
وجد أنّ زيت الزيتون البكر الطازج يهيج مؤخرة الحلق بنفس الطريقة التي تعمل بها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، لذا كلما كان زيت الزيتون مرًّا أو لاذعًا كان ذلك أفضل.[٢]
علاج آلام الظهر
غالبًا ما يتحسن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع. وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع الشفاء، وتتضمن:[٣]
- حافظ على نشاطك البدني، وحاول ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
- تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين.
- استخدم كيس ثلج ملفوفًا بمنشفة لتقليل الألم والتورم.
- استخدم عبوة حرارية ملفوفة في منشفة لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات.
- حاول القيام ببعض التمارين وتمارين الإطالة لألم الظهر.
- لا تمكث في السرير لفترات طويلة من الزمن.
- اختر وضعية مريحة وآمنة عند الجلوس أو النوم.
- قم بتدليك منطقة الألم.
- تجنب مسببات القلق والتوتر، ومارس تمارين الاسترخاء.
- حاول النوم على ظهرك أو جانبك مع وضع وسادة تحت ركبتيك، وتجنب النوم على بطنك.[٤]
إذا كان ألم ظهرك شديدًا، أو لا يتحسن، فقد يصف لك الطبيب المسكنات أو مرخيات العضلات. قد ينصح الطبيب أيضًا بجلسات العلاج الطبيعي. وتحتاج بعض الحالات إلى الجراحة، كحالات الانزلاق الغضروفي أو الديسك.[٤]
اقرأ أيضًا: وصفات لآلام الظهر.
كم تستمر آلام الظهر؟
يعتمد مدى استمرار آلام الظهر على سبب حدوثها، فمثلاً، إذا كان الألم ناتجًا عن عدوى، فقد يختفي بعد انتهاء تناول المضاد الحيوي. وتحتاج بعض الحالات إلى علاج دائم.[٤]
المراجع
- ↑ "Olive Oil May Have Pain-Relieving Properties", WebMD, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ↑ "Olive Oil for Pain Relief", oldtownolive, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ↑ "Back pain", NHS, Retrieved 12/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Back Pain", my.clevelandclinic, Retrieved 12/2/2023. Edited.
