يُشاع استخدام العديد من الأعشاب لعلاج آلام والتهاب المفاصل، ومنها الكُركم والزنجبيل، فهل يمكن علاج المفاصل بالكركم والزنجبيل؟
هل يمكن علاج المفاصل بالكركم والزنجبيل؟
تم إجراء العديد من الدراسات للتحقق من قُدرة كُل من الزنجبيل والكُركم والخليط المُحتوي على كلتا المادتين، ويُمكن توضيح نتائج هذه الدراسات كالتالي:[١][٢]
- أشارت الدراسات إلى أن مادة الكُركمين، وهي المكوِّن النشط في الكُركم، يُمكن أن تُساهم بشكل خاص بتقليل الألم الناجم عن التهاب المفاصل، ووجدت مُراجعة أخرى لعدد من الدراسات بأن استخدام الكُركمين بجُرعة 1000 مغ من الحبوب المتوفرة في الصيدليات بشكل يومي يُمكن أن يُساعد على تقليل آلام المفاصل بطريقة تُشابه عمل بعض الأدوية المُسكِّنة الموصوفة من قبل الطبيب.
- كما أشارت بعض الدراسات إلى أن استخدام الزنجبيل ساعد على تقليل الألم المُرتبط بالتهاب المفاصل، حيث إن تناول 500 مغ من حبوب مسحوق الزنجبيل المتوفر في الصيدليات 3 مرّات يومياً ساعد على تقليل مُختلف آلام الجسد، والتي قد تتضمن آلام المفاصل.
ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام الكُركم والزنجبيل لتخفيف أعراض التهاب المفاصل، كون أن هُناك بعض الموانع الصحيّة لاستخدام الكُركم والزنجبيل، والتي تتضمن:
- استخدام الأدوية المميعة للدم، حيث يُمكن أن يتداخل كلا الزنجبيل والكُركم في عملية تخثُّر الدم، مما قد يزيد من خطر حدوث النزيف.
- وجود مشاكل سابقة في المعدة مثل القُرحة، أو الارتجاع المريئي الشديد.
- وجود مشاكل في الكبد، وخاصة مشاكل المرارة أو القنوات الصفراوية، مثل وجود حصوات في المرارة.
- وجود حمل الإرضاع.
كيفية استخدام الزنجبيل والكُركم لتخفيف أعراض التهاب المفاصل
يُمكن إدخال الزنجبيل والكُركم بشكل مُنفرد أو كخليط لتخفيف أعراض التهاب المفاصل والألم المُصاحب له، وتتضمن الطُرق التالية:[٣]
الزنجبيل لوحده
- يُمكن أن يُضاف الزنجبيل الطازج المقشر، أو المُجفف والمطحون إلى عصائر الفاكهة أو الخُضار الطازجة.
- يُمكن رش الزنجبيل الطازج أو المُجفف إلى مُختلف الأطعمة والأكلات المطبوخة، مثل أكلات البطاطا، أو كتتبيلة للحوم المُختلفة.
- يُمكن استخدام الزنجبيل المُحضّر على شكل قطع حلوى متبلورة وإضافتها إلى سلطات الفواكه أو تناولها كوجبة خفيفة بعد الوجبات.
- استخدام مسحوق الزنجبيل أو شرحات الزنجبيل الطازج بإضافة 3 شرحات رفيعة من الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي، وتركه 5 - 10 دقائق لينقع قبل شُربه.
الكُركم لوحده
- يُمكن تحضير مشروب الكركم بخلط 4\1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقتين كبار من عصير الليمون، ورشة من الفلفل الأسود وإضافتها إلى كوب من الماء الدافئ.
- يُمكن تحضير مشروب اللاتيه الذهبي بإضافة 4\1 ملعقة صغيرة من الكُركم مع رشّة من الفلفل الأسود، ورشة من الزعفران في حال توفّر إلى كوب من الحليب كامل الدسم الدافئ، وتحليته بالعسل حسب الرغبة.
- يُمكن إضافة مسحوق الكُركم إلى مُختلف الأطعمة، والأكلات، واستخدامه كتتبيلة لمُختلف اللحوم سواء بشكليه الطازج المبشور أو المُجفف والمطحون.
ولمعرفة المزيد حول كيفية استخدام الكُركم للمفاصل، اضغط هُنا.
خليط من كلاهما
يُمكن لإضافة 4\1 ملعقة صغيرة من الكُركم مع 4\1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل أو 1 - 2 شرحة منه إلى كوب من الحليب الدافئ، مع رشّة من الفلفل الأسود وتحليته بالعسل حسب الرغبة أن يُساعد على تخفيف مُختلف آلام الجسم والالتهابات في الجسم مُتضمّنة أعراض وآلام التهاب المفاصل.
المراجع
- ↑ "turmeric-and-ginger", healthline. Edited.
- ↑ "supplement-and-herb-guide-for-arthritis-symptoms", arthritis. Edited.
- ↑ "ginger-turmeric-dynamic-pain-fighting-duo", patient.practicalpainmanagement. Edited.
