وصفات طبيعية تساعد على علاج أعصاب المعدة

يُطلق مصطلح أعصاب المعدة أو كما يعرف بالمعدة العصبيّة على الحالة التي تتأثّر بها أعصاب المعدة بعواطف الإنسان وبالتالي تنعكس على جسمه، ولا يُعد ذلك تشخيصًا أو مرضًا معترفًا به، إنّما يستخدم بعض الأطبّاء هذا المصطلح لوصف أعراض عامّة، مثل الانتفاخ، وعُسر الهضم، والإسهال، والغثيان، والقلق، وفي هذا المقال سنتعرّف على أهم علاجات أعصاب المعدة الطبيعيّة والطبيّة، إلى جانب ذكر أهمّ النّصائح لمنع حدوثها.^[١][٢]

وصفات طبيعيّة تساعد على علاج أعصاب المعدة

في البداية، ينبغي تقبّل مشاكل المعدة والحدِّ من القلق الذي قد يجعل الأعراض تزداد سوءًا، ولحُسن الحظ فإنَّ تناول أطعمة معيّنة أو تجربة وصفات طبيعيّة يمكن أن تُهدّئ من مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد ذلك على علاج أعصاب المعدة والحدّ من الأعراض، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الأمثلة أيضًا:^[٣][٤]

دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان من الحبوب المليئة بالألياف التي تساعد على تنظيم أو تسريع العمليات التي تبطّئ عمليّة الهضم، كما تحمي الجسم من انخفاض نسبة السّكر فيه منعًا للشعور بالتعب أو التوتر.^[٤]

لبن الزبادي

يحتوي لبن الزبادي على البكتيريا المفيدة لجسم الإنسان والّتي تُسمّى بروبيوتيك، وتكمُن وظيفتها في تخفيف التوتر وتحسين صحّة الجهاز الهضمي.^[٤]

الأسماك الدهنيّة

يؤدّي التوتر والإجهاد إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي من خلال زيادة مستوى بعض المركّبات الكيميائيّة التي تُعزّز الالتهاب، وعلى الرّغم من ذلك، يُمكن أن يساعد تناول دهون أوميغا 3 الأكثر شيوعًا في الأسماك الزيتيّة مثل السردين والسلمون على تخفيف الالتهاب المرتبط بمشاكل الجهاز الهضمي.^[٤]

أطعمة أخرى

يوجد العديد من أنواع الأطعمة الأخرى التي تساعد على التقليل من تهيج الجهاز الهضمي، ومنها:^[٢]

• الزنجبيل: حيث يمكن تناول الزنجبيل على شكل مُكمّلٍ غذائي، أو شربه بعد غليه بالماء، أو مضغه طازجًا.
• النعناع: يقلّل شم رائحة زيت النعناع أو شرب شاي النعناع من أعراض الجهاز العصبي.
• بذور الشمر: يُفيد مضغ بذور الشمر في تخفيف أعراض عُسْر الهضم.^[٥]
• مستخلص جذر فاليريان أو عشبة الناردين: يُستخدم مستخلص جذر فاليريان لحل مشاكل المعدة.^[٥]
• الماء الساخن مع الليمونك يُفيد شُرب الماء السّاخن مع الليمون في تقليل الانتفاخ.^[٥]

الأدوية التي لا تحتاج لوصفةٍ طبيّة

يوجد العديد من الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيّة وذلك لعلاج وتخفيف آلام أعصاب المعدة، وفيما يأتي بعض منها:^[٦]

• أدوية تقليل إنتاج حمض المعدة: وتتضمن دواء سيميتيدين (بالإنجليزيّة: Cimetidine) المتواجد بالصيدليات بنفس الاسم العلمي، ودواء فاموتيدين (بالإنجليزيّة: Famotidine) المتواجد بالصيدليات باسم فامودار (Famodar).
• أدويةٌ تثبّط مضخّة البروتون: تُصرف بعض هذه الأدوية دون وصفة طبيّة، حيث يقوم مبدأ عملها على إغلاق مضخّات الحمض الموجودة في خلايا المعدة، ومنها دواء لانزوبرازول (بالإنجليزيّة: lansoprazole) المتواجد بالصيدليات باسم تاكيبرون (Takepron)، ودواء أوميبرازول (بالإنجليزيّة: omeprazole) المتواجد بالصيدليات بنفس الاسم العلمي.

أسباب أعصاب المعدة

قد يتعرّض بعض الأشخاص لمستويات عالية من التوتر بشكلٍ متكرر في حياتهم اليوميّة، حيث تتضمّن بعض محفّزات أعصاب المعدة المرتبطة بالتوتر ما يأتي:^[٢]

• وفاة أحد أفراد الأسرة.
• مشاكل في العمل.
• تقديم اختبار أو عرض تقديمي.
• مشاكل ماليّة.
• المعاناة من مرضٍ مزمن.
• مشاكل في العلاقات أو الأسرة.
• الطلاق.

نصائح لعلاج أعصاب المعدة

يوجد العديد من النّصائح الّتي قد تساعد على علاج أعصاب المعدة والتخفيف من الأعراض، وفيما يلي ذكرٌ لبعضٍ منها:^[٧][٨]

• خُذ حمّامًا دافئًا في محاولة للاسترخاء.
• حاول معرفة الأسباب التي تسبّب آلام أعصاب المعدة، وعالجها.
• تناول الطعام الصحّي، فما تأكله يؤثّر بشكلٍ واضحٍ في معدتك.
• توقّف عن التوتر والقلق وحاول التعامل معهما.
• استهلك كميّاتٍ كافيةٍ من الماء.
• خصّص من وقتك حوالي العشر دقائق يوميًّا للجلوس وكتابة أفكارك ومشاعرك، فقد يساعد ذلك في تخفيف التوتر والقلق.
• حاول ممارسة بعض التمارين الرّياضيّة، مثل: السّباحة، والجري، والركض، وركوب الدراجات، واليوغا، حيث يُعد النشاط البدني طريقة فعّالة في تخفيف التوتر، ولو كان لأوقات بسيطة كلّ يوم.
• تجنّب تناول الأطعمة لحين اختفاء ألم المعدة، إذ يمكن للطّعام أن يجعل من أعراض المعدة أكثر سوءًا، حيث يمكنك تناول الأطعمة البسيطة عند الشعور بالجوع، مثل: البسكويت أو الخبز المحمص.
• حاول تشتيت انتباهك عندما يكون اضطراب المعدة شديدًا، كمشاهدة برنامج تلفزيوني مضحك.
• خُذ فترات راحة قصيرة وحاول ممارسة تمارين التنفّس العميق كلّ ساعتين.^[٣]
• تجنّب الأطعمة التي يمكن أن تؤدّي إلى تفاقم حالة المعدة العصبية، على سبيل المثال منتجات الألبان، والشوكولا، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة.^[٢]

دواعي مراجعة الطبيب

يوصي المعهد الوطني للسكّري وأمراض الجهاز الهضمي والكِلى بضرورة مراجعة الطبيب إذا ما استمرّ ألم المعدة أو الغثيان لأكثر من أسبوعين، أو في حال مواجهة الأعراض الآتية:^[٩]

• الجفاف.
• صعوبة في البلع أو التنفّس.
• استمرار الإسهال لأكثر من يومين.
• ظهور البراز باللّون الأسود أو احتوائه على الدم.
• تكرار القيء أو احتوائه على الدم أو ظهوره بلون يُشبه القهوة.
• المعاناة من ألم في الذّراع، والصّدر، والفك، أو العُنق.
• فقدان غير مبرّر في الوزن.