تعد المفاصل من الأجزاء المهمة جدًا في جسم الإنسان، إذ أنها مسؤولة عن ربط العظام ببعضها البعض، مثل: مفصل الركبة، أو الكوع، أو الكتف، ومن الجدير بالذكر أنّ المفاصل تتعرض إلى العديد من المشاكل والأمراض التي تسبب العديد من الآلام.[١]

آلام المفاصل

تعّد آلام المفاصل من المشاكل الشائعة التي تصيب العديد من الأشخاص، وعادة ما ترتبط بالتعرض لإصابة معينة، أو بسبب الإصابة ببعض الأمراض،[٢][٣] ويمكن أن ترتبط آلام المفاصل بالعديد من الأعراض الأخرى، مثل: احمرار المفاصل، وسخونتها، وتورم المفصل، بالإضافة إلى التصلب وفقدان القدرة على تحركيها في بعض الأحيان.[٤]


وصفات طبيعية لعلاج آلام المفاصل

هناك العديد من الأمور التي يمكن القيام بها في المنزل للتخفيف من آلام المفاصل، وفي ما يلي ذكر لبعض منها:[٥]

  • الملح الإنجليزي: يساعد الملح الإنجليزي على تقليل التورم المصاحب لآلام المفاصل، وذلك لأنه يعمل على سحب السوائل الزائدة من أنسجة المفاصل، ويمكن استخدام الملح الإنجليزي عن طريق عمل مغطس بالملح الإنجليزي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
  • خل التفاح: يساعد خل التفاح على التخفيف من آلام المفاصل، ويمكن استخدام خل التفاح بأكثر من طريقة، إذ يمكن دهنه على المفصل المؤلم بشكل مباشر، أو يمكن شربه بعد تخفيفه بالماء والعسل.
  • الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، لذا من الممكن أن يساعد بشكل كبير على التخفيف من ألم المفاصل الناجم عن الالتهابات، ويمكن استخدامه بصنع شاي الزنجبيل وشربه على نحو مستمر.
  • الثوم: يتميز الثوم بخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات، وذلك بسبب احتوائه على مادتي الكبريت والسيلينيوم، لذا فإنّ تناوله يساعد على تخفيف وتسكين آلام المفاصل.
  • الكركم: يحتوي الكركم على العديد من المواد المضادة للأكسدة ومضادة الالتهاب، لذا فهو يخفف ويسكن آلام المفاصل، ويمكن إضافة الكركم إلى الصلصات أو العصائر أو الشاي.[٥][٦]
  • الزيوت العطرية: تساعد هذه الروائح على تهدئة المصاب والتخفيف من بعض الآلام، ومن الأمثلة على هذه الزيوت زيت اللافندر وزيت زهرة العطاس الجبلية.[٧]
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تساعد الألياف على إنتاج بعض أنواع الأحماض الدهنية التي تساعد على وقاية الجسم من بعض الالتهابات، كما لوحظ أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والذين يتناولون وجبات غنية بالألياف تقل آلام المفاصل لديهم.[٦]
  • لحاء الصفصاف: يساعد مستخلص لحاء الصفصاف على علاج آلام المفاصل وتخفيف الالتهابات، ولكن قد تكون هناك بعض المخاطر لاستخدامه في العديد من الحالات، مثل: عدم استخدامه إذا كان لدى المريض مشاكل في الجهاز الهضمي، أو مرض السكري، أو مشاكل في الكبد، أو كان المريض يتناول الأدوية الخافضة لضغط الدم أو الأدوية المميعة للدم، كما أنه لا يمكن استخدامها إذا كان المريض مصاب بحساسية الأسبرين، أو إذا كان عمره أقل من 18 عاماً.[٨]


المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج آلام المفاصل

تساعد بعض أنواع المكملات الغذائية على التخفيف من آلام المفاصل، ونذكر فيما يأتي بعضاً من أنواع هذه المكملات الأكثر شيوعاً:

  • مكملات فيتامين هـ: (بالإنجليزية Vitamin E)، حيث يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات المضادة للأكسدة، لذا فهو يساعد على تأخير تطور الالتهابات في المفاصل، مما يقلل من الشعور بالألم.[٧]
  • مكملات الجلوكوزمين / شوندروتن: (بالإنجليزية: Glucoasmine/Chondroitin) تساعد هذه المكملات على تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام.[٧]
  • مكملات ميثيل سلفونيل ميثان: (بالإنجليزية: Methylsulfonylmethane) يساعد هذا النوع من المكملات على التخفيف من آلام المفاصل، بالإضافة إلى دوره في تحسين وظيفة المفصل الحركية.[٧]


نصائح منزلية فعالة لعلاج آلام المفاصل

بالإضافة إلى ما سبق يمكن اتباع النصائح الآتية للتخفيف من آلام المفاصل:[٩]

  • استخدم كمادات الثلج: يمكن وضع الثلج على المفصل لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم، وذلك لمساعدتك على تخفيف الألم والتورم في المفاصل.
  • احرص على أخذ قسط كاف من الراحة: وتجنب القيام بأي أنشطة تسبب الألم في المفاصل.
  • حافظ على وزنك المثالي: حيث يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد على التخفيف من الضغط الذي يحدث على المفاصل، وهذا بدوره يساعد على تخفيف آلام المفاصل.
  • استخدم الكمادات الدافئة: وذلك لأنّ الكمادات الدافئة تساعد على تخفيف آلام المفاصل، ولكن يجب التأكد من أن هذه الكمادات ليست ساخنة جدًا قبل وضعها مباشرة على الجلد، كما أنّ هذه الكمادات لا يمكن استخدامها للمفاصل التي يرافق الألم فيها سخونة في المفاصل.[٨]
  • احرص على تحسين جودة النوم: إذ يساعد النوم الجيد على التحكم في الألم وتسريع عملية الشفاء، ويمكن تحسين جودة النوم عن طريق تحديد جدول منظم للنوم والاستيقاظ، والحفاظ على جو غرفة النوم هادئ ومظلم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.[٦]
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام: إذ تساعد التمارين الرياضية على تقوية مفاصل الجسم، وتعزز صحة أنسجة الغضاريف، وينصح باستشارة المعالج الفيزيائي لتحديد أفضل التمارين والبرامج التي تناسب احتياجات المريض.[١٠]
  • احرص على التدليك: يساعد التدليك العلاجي على زيادة تدفق الدم، وهذا بدوره يقلل من آلام المفاصل ويساعد على التحكم في التوتر، ولكن لا ينصح بالتدليك كعلاج لمرض التهاب المفاصل خصوصًا مفصل الركبة، وذلك لأنه لا توجد أدلة كافية تثبت أنه يساعد على تقليل الأعراض.[٦][١٠]


الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية

قبل اللجوء لاستخدام أي من أنواع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للتخفيف من آلام المفاصل يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي فيما يتعلّق باستخدام أيّ دواء، إذ تستخدم عقاقير الألم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات في تسكين آلام المفاصل الناتجة عن الالتهابات، ومن هذه الأدوية بروفين والذي يحمل الاسم التجاري آيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو دواء ديكلوفيناك (بالإنجليزية: Diclofenac) الذي يحمل الاسم التجاري فولتارين (بالإنجليزية: Voltaren)، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأدوية قد تكون على شكل سائل يمكن شربه، أو كريمات موضعية يمكن تطبيقها على مكان الألم، أو حبوب للبلع.[٧]


دواعي مراجعة الطبيب

يجدر طلب المساعدة الطبية في كل من الحالات الآتية:[٨][١٠]

  • التعرض لإصابة نتيجة السقوط أو التعرض لحادث معين.
  • المعاناة من آلام شديدة وغير محتملة.
  • وجود تورم في المفصل، مع عدم القدرة على استخدامه.
  • ظهور أعراض أخرى في أجزاء الجسم المختلفة بالإضافة إلى الشعور بالألم بالمفصل.
  • زيادة الألم سوءًا مع مرور الوقت.
  • ظهور بعض علامات الإصابة بالعدوى كالحمى مثلاً على المريض.
  • عدم قدرة الشخص على ممارسة أعماله اليومية بسبب الألم.
  • ظهور أعراض أخرى في المفصل، مثل: تيبس المفصل في الصباح، أو إذا كانت الركبة متورمة وشديدة الحرارة.


المراجع

  1. "Joint Disorders", medlineplus, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  2. "Arthralgia", hopkinsmedicine, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  3. pain is a very,have persistent symptoms of osteoarthritis. "Joint pain", nhs, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  4. "Joint Pain: Symptoms & Signs", medicinenet, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Home Remedies for Muscle and Joint Pain", arrowheadhealth, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث "11 Ways to Relieve Pain Naturally", .arthritis-health, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج "Natural Remedies for Knee Pain", verywellhealth, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  8. ^ أ ب ت "8 Natural Home Remedies for Knee Pain", healthline, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  9. "How Can I Treat My Joint Pain Without Medication?", hackensackmeridianhealth, Retrieved 9/5/2021. Edited.
  10. ^ أ ب ت "Fourteen home remedies for knee pain", medicalnewstoday, Retrieved 9/5/2021. Edited.