يُعرَف تهيُّج القولون، أو مُتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، واختصارًا يُدعى "IBS"، بأنّه مرضًا مزمنًا يُصيب الجهاز الهضمي، وتحديدًا الأمعاء، وتندرج أعراضه من خفيفة إلى شديدة، فقد يُسبب نوبات من تقلصات البطن، والانتفاخ، بالإضافة لحدوث الإمساك أو الإسهال، ومن الجدير بالذكر أن القولون العصبي لا يُسبب أي ضرر لأعضاء الجسم، وإنما يُسبب الانزعاج للمصاب، وفي الواقع لا يوجد علاج جذري للقولون العصبي، وإنما يُمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة، والعلاجات البسيطة أن تجعل الأعراض أقل وأفضل.[١]

وصفات منزلية للتّقليل من أعراض القولون العصبي

هناك العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها للتقليل من الأعراض المُزعجة المُصاحبة للقولون العصبي، وفيما يأتي توضيحًا لذلك:


وصفات منزلية للقولون العصبي

يُذكر من الوصفات المنزلية للقولون العصبي ما يأتي:

  • زيت النعناع: أُشير في الدراسات الحديثة إلى أن زيت النعناع قد يُساعد على التخفيف من أعراض القولون العصبي، كالانتفاخ والغازات، ويُخفف من آلام البطن، إلّا أنه قد يزيد من حرقة المعدة،[٢] كما يُمكن تناول الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع، قبل نصف ساعة من تناول الطعام، 3 مرات يوميًا، ويُفضّل استشارة الطّبيب أو الصّيدلي مُسبقًا.[٣]
  • الزنجبيل: يُقلل الزنجبيل من الانتفاخ والغازات، كما يحتوي على خصائص مُهدّئة ومضادة للبكتيريا، وتقلل من فُرص التقيؤ، لذا تُقلل من ألم البطن، وتُحسّن من وظيفة الأمعاء.[٤]
  • أوراق الخرشوف: (بالإنجليزية: Artichoke Leaf)، تُساعد أوراق الخرشوف على التّحسين من عمليّة التّبرز، كما تحتوي على مركبات مضادة للمغص،[٥] ويُمكن تناول أوراق الخرشوف عن طريق أخذ غرامًا واحدًا من أوراق الخرشوف، وتقسيمها وتناولها مع الوجبات.[٣]
  • بذور القطونة: (بالإنجليزية: Psyllium Husk)، تُساعد الألياف الموجودة في هذه البذور على تنظيم عمليّة التّبرّز، ويُمكن الاستفادة منها من خلال إضافة ملعقة طعام كبيرة من البذور إلى نصف كوب من اللبن الطازج، وتناوله بعد ساعة من وجبة الغداء.[٣]


وصفات منزلية للإسهال المرتبط بالقولون العصبي

يُذكر من الوصفات المنزلية الفعالة في علاج الإسهال المرتبط بالقولون العصبي ما يأتي:

  • البابونج: يُمكن تناول البابونج على شكل كبسولات أو شُرب الشّاي الخاصّ به، إذ يُعتقد أنه يقلل من التشنجات في الأمعاء التي تُسبب الألم.[٤]
  • شاي أوراق التوت: إذ تحتوي هذه الأوراق على مركب العفص (بالإنجليزية: Tannins)، والذي بدوره قد يُقلّل من الالتهابات وإفراز السوائل في الأمعاء، وبالتالي يُقلل من الإسهال.[٥]


اقرأ أيضاً: ما هي فوائد إكليل الجبل للقولون.


وصفات منزلية للإمساك المرتبط بالقولون العصبي

يُذكر من الوصفات المنزلية الفعالة في علاج الإمساك المرتبط بالقولون العصبي ما يأتي:

  • نبات الأملا: (بالإنجليزية: Amalaki)، تُستخدم منذ القدم في الطب الهندي، ويُعتقد أن لها خصائص ملينة للجهاز الهضمي.[٥]
  • التريفالا: (بالإنجليزية: Triphala)، وهو مستخلص عشبي يعمل كملين، كما أنه يُخفف من آلام البطن والانتفاخ.[٥]
  • الأعشاب الملينة: العديد من الأعشاب التي تحتوي على مركب الأنثراكينون (بالإنجليزية: Anthraquinones)، تعمل كملين، مثل نبات السنا (بالإنجليزية: Senna)، أو القشرة المقدسة (بالإنجليزية: Cascara)، أو الراوند (بالإنجليزية: Rhubarb).[٤]
  • بذور الكتان: (بالإنجليزية: Flaxseed)، يُساعد بذر الكتان على التخفيف من الإمساك، والانتفاخ، وآلام البطن، ويُمكن الاستفادة منه من خلال غلي ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتان مع كوب من الماء، وتناوله وقت النوم.[٣]


أشياء يمكنك فعلها للتّقليل من أعراض القولون العصبي

يُمكنك فعل بعض الأمور التي من شأنها أن تخفف من القولون العصبي، ويُذكر منها ما يأتي:

  • شُرب كميات كافية من الماء.[٦]
  • تناول الأطعمة الصحية المغذية المتوازنة.[٧]
  • تناول وجبات غذائية منتظمة.[٧]
  • مضغ الطعام جيدًا عند تناوله.[٧]
  • زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي، كتناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب.[٦]
  • التقليل من التوتر، لأن التوتر قد يزيد من أعراض القولون العصبي سوءًا، ومن الطرق التي تُساعد على تقليل التوتر ما يأتي:[٧]
  • ممارسة تمارين التأمل، أو تمارين التنفس.
  • ممارسة اليوجا.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالمشي، أو الجري، أو السباحة.
  • العلاج بالوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture)، إذ تُساعد على تحفيز وتنظيم الطاقة في الجسم، والتي بدورها قد تخفف الألم والقلق، كما تُساعد على الاسترخاء، وتخفيف آلام المعدة، وتشنجات عضلات الأمعاء.[٨]
  • تناول المُعينات الحيوية أو البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotic)، والتي بدورها تخفف من الغازات، وآلام البطن، والانتفاخ، والإسهال المصاحب للقولون العصبي.[٨]
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 20 - 30 دقيقة يوميًا.[٣]


أشياء يجب تجنب فعلها للتّقليل من أعراض القولون العصبي

يجب تجنّب فعل بعض الأشياء عند الإصابة بالقولون العصبي، ومنها:

  • تجنّب التدخين.[٦]
  • تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة.[٦]
  • تجنّب تفويت وجبة من وجبات الطعام اليومية.[٧]
  • تجنّب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.[٧]
  • تجنّب تناول الأطعمة الدهنية الدسمة، كالأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والمعجنات، والكيك، لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي سوءًا، وخصوصًا الإسهال.[٧]
  • تجنّب تناول المحليات الصّناعية، كالسوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol) الذي يتواجد في بعض الحلويات الخالية من السكر والعلكة.[٧]
  • تجنّب شُرب الحليب وتناوُل الأجبان بكثرة، لأن حالات عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose Intolerance) تكون شائعة لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.[٦]
  • تجنّب تناول الأطعمة الحارة والتي تحتوي على الزيوت.[٣]
  • تجنّب تناول البروكلي، والزهرة.[٣]
  • تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالأحماض، كالفواكه الحمضية.[٣]
  • تجنّب تناول الأكل بسرعة.[٩]
  • تجنّب تناول أكثر من 3 حصص من الفواكه الطازجة.[٩]


أدوية بسيطة وفعّالة للتّخفيف من أعراض القولون العصبي

فيما يأتي توضيح لبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيّة والتي يُمكنك الاستعانة بها للتّخفيف من أعراض القولون العصبي، ولكن ضع باعتبارك دائمًا ضرورة استشارة الطّبيب أو الصّيدلي مُسبقًا فيما يتعلّق باستخدام أيّ دواء:


المجموعة الدوائية
الفائدة منه
أسماء علمية
أسماء تجارية
إرشادات وتحذيرات حول استخدامه
الملينات[١٠]
يُقلل من الإمساك، ويحافظ على حركة الأمعاء طبيعية.[١٠]
Polyethylene Glycol 3350

Bisacodyl

Psyllium Seed Husks

Senna
MiraLax

Dulcolax

Metamucil

Senokot
-لا يجب أن تستخدم لفترات مطوّلة لأنها قد تعود بفائدة عكسية على المريض، وهي كسل الأمعاء.[١١]
أدوية المغص[١٢]
التحكم في تقلصات عضلات القولون.[١٢]
Hyoscyamine
Hyosyne
تُسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية، كالنعاس والإمساك، لذا قد تكون خيارًا سيئًا لبعض الأشخاص.[١٢]



دواعي مراجعة الطبيب

بعض حالات القولون العصبي تستدعي مراجعة الطبيب، ويُذكر منها ما يأتي:[١٣]

  • تغيّر مستمر في عادات الإخراج.
  • فقدان الوزن.
  • الإسهال ليلًا.
  • النزيف من المستقيم.
  • فقر الدّم الناتج عن نقص الحديد.
  • القيء غير المبرر.
  • صعوبة في البلع.
  • ألم مستمر في البطن، لا يخف مع إخراج الغازات أو التبرز.



المراجع

  1. ↑ Colin Tidy (2/7/2017), "Irritable Bowel Syndrome", patient, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  2. ↑ Sandra Gordon (28/4/2020), "8 Natural Remedies for IBS", everydayhealth, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Irritable bowel syndrome (IBS)", homeremedies, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Jack Harley, "10 Best Natural Home Remedies for IBS", mindsethealth, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Barbara Bolen (25/11/2019), "Natural Remedies for IBS", verywellhealth, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج "Irritable Bowel Syndrome (IBS)", my.clevelandclinic, 24/9/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Irritable bowel syndrome (IBS)", nhsinform, 14/2/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Alternative Treatments for IBS", webmd, 18/2/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "Diet, lifestyle and medicines -Irritable bowel syndrome (IBS)", nhs, 24/2/2021, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  10. ^ أ ب John P. Cunha (5/12/2019), "8 Irritable Bowel Syndrome (IBS) Causes, Symptoms, Diet, and Treatment", medicinenet, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  11. ↑ "Over-the-counter laxatives for constipation: Use with caution", mayoclinic, 6/6/2017, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  12. ^ أ ب ت "Irritable Bowel Syndrome (IBS)", webmd, 16/9/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.
  13. ↑ bowel syndrome (IBS) is,need to manage long term. "Irritable bowel syndrome", mayoclinic, 15/10/2020, Retrieved 25/4/2021. Edited.