الغثيان
يعتبر الغثيان عَرَضًا لمشكلةٍ صحية، والذي يصفه الشّخص بالضّيق وعدم الراحة والانزعاج في المعدة، مع رغبةٍ في التقيؤ أحيانًا، فضلاً عن الإحساس بالضّعف العامّ والتوعّك في الجسم، أو التعرّق وزيادة تراكم اللعاب في الفم، وعلى الرّغم من أنه ليس بأمرٍ خطير، إلا أنه يجب مراجعة الطبيب عند الشّعور المتكرر بالغثيان لمعرفة السبب المُحتمَل وراء حدوثه وعلاجه.[١]
وصفات طبيعية لعلاج الغثيان
يتعرّض كلّ شخصٍ في مرحلة من حياته إلى الشّعور بالغثيان، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الحلول المنزلية السّريعة لعلاج الغثيان،[٢] لكن عند الرّغبة في اتباع الوصفات الطبيعية لعلاج الغثيان، فلا بدّ من الأخذ بمشورة الطبيب، إذ إن هذه الوصفات قد لا تكون ملائمةً لجميع الحالات، ويمكن ذكر أبرزها على النحو التالي:
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تخفيف الشّعور بالغثيان، خصوصاً الغثيان المرتبط بفترة الحمل أو النّاتج عن العلاج الكيميائي، إذ يوجد طرقٌ عدّة للاستفادة من الزنجبيل، سواءً كان بتناول أقراص المصّ المحتوية على الزنجبيل، أو شرب شاي الزنجبيل، أو بإضافة بودرة الزنجبيل خلال الطهي وتحضير الطعام.[٢][٣]
يُمنَع استخدام الزنجبيل عند الأشخاص المعرّضين لانخفاض ضغط أو سكر الدم، أو الأشخاص الذين يستخدمون مميّعات الدم.
النعناع
يتوافر النعناع بصورة كبسولات يمكن تناولها للتخفيف من الغثيان، كما يمكن استخدام زيت النعناع العطري مع ضرورة تخفيفه بزيتٍ آخر، فزيت النعناع يمتلك تأثيرًا مهدئًا ومخدرًا قادرًا على إرخاء عضلات المعدة، أو يمكن تحضيره كالشاي وشربه، وهو الاستخدام الأكثر شيوعًا للاستفادة من النعناع في علاج الغثيان.[٢]
يُمنَع الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتداد المعدي المريئي (GERD) من استخدام النعناع لعلاج الغثيان، وبدلاً من ذلك يجب عليهم مراجعة الطبيب.
مشروبات الطاقة
تخفف مشروبات الطاقة الشّعور بالغثيان، وذلك لأنها تساعد على موازنة الأملاح في الجسم.[٤]
التوابل
تساعد بعض التوابل المتوافرة في المطبخ على تخفيف الشّعور بالغثيان، ومن هذه التوابل ما يلي:[٤][٣]
- القرفة: تساعد القرفة على تقليل شدّة الغثيان النّاجم عن الدّورة الشهرية، وينتشر استخدام القرفة بكثرة كتوابل مُضافة إلى الطعام لإضفاء النكهة إليه.
- الكمون: يساعد الكمون على تخفيف آلام البطن، والغثيان عند الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
- الشمر: يخفف الشمّر من حدّة أعراض الدورة الشهرية؛ بما فيها الغثيان.
عصير الليمون
يُحضّر بإضافة 10 قطرات من عصير الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من السكر في كوبٍ كامل من الماء، وقبل شربه يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من البيكنج صودا، أو يمكن تحضيره عن طريق خلط كمياتٍ متساوية من الليمون والعسل ومن ثمّ شربه.[٥]
العسل والهيل
تُضاف نصف ملعقة صغيرة من العسل، مع 2 رشة من حبوب الهيل إلى نصف كوبٍ من الزبادي العادي.[٥]
الليمون وماء جوز الهند
يُحضَّر بإضافة ملعقة طعام كبيرة من عصير الليمون إلى كوبٍ من ماء جوز الهند، ويُقدَّم هذا العصير عادةً للأطفال من أجل تخفيف الغثيان لديهم.[٥]
صودا الخبز
يمكن إضافة نصف ملعقة من صودا الخبز إلى ما يُعادِل 120 مليلتر ماء ومن ثمّ شربه، مع ضرورة التنويه على أن هذا الإجراء يتمّ لفتراتٍ مؤقتة.[٦]
شاي البابونج
يخفف شاي البابونج من حدّة الغثيان، فضلاً عن دوره في تقليل الإحساس بالتوتر، ويمكن تحضير شاي البابونج باستخدام البتلات الطازجة، أو المجففة على النحو التالي:[٧]
- يتم غلي 500 مليلترًا، أو ما يُقارِب كوبين من الماء.
- يُضاف 2-3 ملاعق كبيرة من البابونج المجفف إلى الماء، ومن ثمّ تتمّ تغطيته.
- يُصفَّى الشاي في كوبٍ بعد مرور 3-5 دقائق، ويُضاف إلى أوراق النعناع، أو شرائح الليمون، أو ملعقة من العسل لإضفاء نكهةٍ مُستساغةٍ على الشاي.
الأناناس والزنجبيل
يمكن شرب كوبٍ من عصير الأناناس الطّازج، والمُضاف إليه رشة من بودرة الزنجبيل، والفلفل الأسود، ونصف ملعقة صغيرة من السكر، 3 مرات في اليوم.[٥]
اقرأ أيضاً: وصفات طبيعية للتقيؤ.
نصائح منزلية للحدّ من الشّعور بالغثيان
هنالك بعض النصائح والتدابير التي قد تفيد في التخفيف من الغثيان ومن ضمنها:
- الوخز بالإبر: يتمثّل الوخز بالإبر بإدخال إبرٍ رفيعة وطويلة في الجلد، من أجل تخفيف الإحساس بالألم والتوعّك، إذ يُعتقَد بأن هذه الطريقة تحفّز أعصابًا محددة في الجسم، فتُرسِل هذه الأعصاب إشاراتٍ إلى الدماغ بهدف إفراز هرموناتٍ معيّنة تقلل الشّعور بالألم والغثيان.[٢]
- استخدام الروائح والزيوت العطرية: تمتلك بعض الروائح تأثيرًا مهدئًا للألم، لذلك يمكن استنشاقها عند الشّعور بالغثيان؛ ومن الأمثلة عليها روائح النعناع، أو الليمون، أو زيت الزنجبيل، أو يمكن تخفيفها، ومن ثمّ تدليك الجسم بها.[٢]
- تناول فيتامين ب 6: يساعد تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين 6 على الحد من الغثيان عند الحوامل، وتبلغ الجرعة القصوى للحوامل الموصى بها 200 مليغرام/يوم، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي دواء أو مكملات خلال فترة الحمل.[٨]
- تناول وجباتٍ صغيرة على مدار اليوم: وذلك بواقع كل 1-2 ساعة، فهذا يساعد على منع إفراغ المعدة من الطعام، وبالتالي تقليل الشّعور بالغثيان.[٩][١٠]
- اختيار أنواع الأطعمة بعناية: والمقصود بذلك اختيار الأطعمة المحتوية على البروتين بدلاً من الكربوهيدرات، أو الالتزام بنظام برات BRAT؛ والذي يتكون من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمّص.[٤]
- تكرار شرب السوائل والمحافظة على رطوبة الجسم: فقد يكون الغثيان أحيانًا مصحوبًا بالتقيؤ، لذلك من الضّروري الإكثار من السوائل الباردة، والنقية بين وجبات الطعام، كالماء، أو المشروبات السكرية.[٤]
- تناول البسكويت صباحًا قبل الاستيقاظ.[٩]
- أخذ قسطٍ من الراحة بعد تناول الطعام: ورفع الرأس بمستوى أعلى من الجسم قليلاً عند الاستلقاء.[١٠]
- الجلوس في وضعية الاستقامة بعد تناول الطعام: وذلك إلى حين الانتهاء من عملية الهضم، ومرور الطعام.[٤]
- التنفّس البطيء، وبعمق للهواء النقي: فذلك يشتت الانتباه، ويُركّز على التأمل، مما يخفف الشّعور بالغثيان، ولجني أكبر فائدةٍ ممكنة، يتمّ التنفس ببطء من خلال الأنف، شهيقًا وزفيرًا ثلاث مرات، مع استنشاق روائح مهدئة، أو الجلوس بالقرب من نافذةٍ مفتوحة واستنشاق الهواء النقي.[٤][٣]
- التدليك: فهو طريقةٌ فعّالة للاسترخاء البدني والعقلي، فضلاً عن دوره في تخفيف شدّة الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي.[٣]
- تناول المخللات: يساعد تناول المخللات الحوامل على تخفيف الإحساس بالغثيان، فقد تعوّض المخللات مستوى الصوديوم المنخفض في أجسامهن.[٧]
- ارتداء الملابس الفضفاضة.[٧]
اقرأ أيضاً: وصفات طبيعية تساعد على علاج أعصاب المعدة.
عند علاج الغثيان: لا تفعل!
حتى لا يزداد الغثيان سوءًا عليك اتباع هذه الإجراءات:
- الحدّ من بعض أنواع الأطعمة: كالأطعمة الدّهنية، أو الحارّة.[٩][١٠]
- تجنّب المشروبات الغازية: يمكن للمشروبات الغازية مثل الكولا أن تسبب الانتفاخ وتزيد حدّة الغثيان.[٤]
- تجنّب الانحناء نحو الأمام، والإمساك بالبطن والضّغط عليه: فهذا يمكن أن يزيد الشّعور بالغثيان، وألم المعدة.[٤]
- تجنّب الحركة الكثيرة: فهي تزيد من الغثيان، لذلك يُنصَح بالراحة قدر الإمكان.[٤]
- تجنّب شرب السوائل مع الطعام: فقد يؤدي شرب السوائل مع وجبات الطعام إلى زيادة الشعور بالامتلاء في المعدة، مما قد يفاقِم الغثيان سوءًا عند بعض الأشخاص.[٣]
أدوية لا تتطلّب وصفة طبيّة لعلاج الغثيان
فيما يأتي توضيح لبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيّة والتي يُمكنك الاستعانة بها لعلاج الغثيان، ولكن ضع باعتبارك دائمًا ضرورة استشارة الطّبيب أو الصّيدلي مُسبقًا فيما يتعلّق باستخدام أيّ دواء:[١١][١٢]
المجموعة الدوائية | فائدة الاستعمال | الاسم العلمي | أمثلة على الأسماء التجارية المختلفة |
الأدوية التي تحمي بطانة المعدة (أقراص أو أكياس حلّ) | تخفيف أعراض الغثيان المُصاحبة للإفراط في تناول الطعام. | ساليسيلات البزموت (Bismuth subsalicylate) | بيبتو بيزمول (Pepto Bismol) |
| الأدوية المضادة للتقيؤ (حبوب وأقراص قابلة للمضغ) | تخفف التقيؤ المُصاحب للغثيان. | بروكلوربيرازين (Prochlorperazine) | كومبازين (Compazine) |
ميكليزين (Meclizine) | أنتيفيرت (Antivert) ديفيرت (D-Vert) درامامين (Dramamine) | ||
ديمينهيدرينات (Dimenhydrinate) | ديزينيل (Dizinil) فالونتان (Valontan) درامينيكس (Dramenex) | ||
الأدوية المضادة للحساسية وتعالج الغثيان (أقراص وشراب) | تخفيف وعلاج أعراض الغثيان كالدوار والرغبة في التقيؤ المرتبط بالحركة. | دايفينهيدرامين (Diphenhydramine) | دايفنهيدرامين ريكموند (Diphenhydramine Richmond) هودو (HUDU) هيستافن (Histafen) |
فيتامينات (أقراص) | بيريدوكسين (Pyridoxine) | فيتامين ب 6 | |
الأدوية المركّبة (أقراص) | فيتامين ب 6 مع ميكليزين | فومينور Vominore |
- لا تستخدم هذه الأدوية إلا في حالة عدم نجاح الوصفات والاستراتيجيات المنزلية في علاج الغثيان.
- يُمنَع إعطاء الأطفال الأقلّ من سنتين الأدوية المضادة للحساسية.
- يُمنَع إعطاء الأطفال الأقل من 12 سنة دواء ميكليزين وساليسيلات البزموت.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
لا يعتبر الغثيان حالةً خطيرة، على الرّغم من ذلك يوجد عدد من العلامات والأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب فور ظهورها، والتي تتمثّل بما يلي:[١٣]
- استمرار التقيؤ لأكثر من يومين عند البالغين، وأكثر من 24 ساعة عند الأطفال، وأكثر من 12 ساعة عند الرضع.
- تكرار المعاناة من نوبات الغثيان لأكثر من شهر.
- فقدان الوزن غير معروف السبب.
- علامات الجفاف؛ كجفاف الفم، ولون البول الداكن.
- صداع شديد.
- الدوار والارتباك.
- آلام شديدة في البطن.
- ارتفاع في درجة الحرارة.
- التقيؤ المتكرر لفترةٍ تزيد عن 24 ساعة.
- ملاحظة الدم مع القيء.
- تصلّب شديد في الرقبة.
- الاشتباه بحالة التسمم الغذائي.
المراجع
- ↑ "What Is Nausea? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention", www.everydayhealth.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "4 Natural Remedies for Nausea", www.everydayhealth.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "17 Natural Ways to Get Rid of Nausea", www.healthline.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "What are the best ways to get rid of nausea?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث " Read more at: https://homeremedies.org/Nausea/ Copyright © HomeRemedies.org", homeremedies.org, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "5 Home Remedies for Nausea", www.verywellhealth.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Remedies for Nausea Relief", www.emedihealth.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "nausea-and-vomiting-of-pregnancy-treatment-and-outcome", uptodate, Retrieved 26/5/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Ease Nausea with Natural Remedies", www.nationwidechildrens.org, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Understanding Nausea and Vomiting -- Treatment", www.webmd.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "Medications for Nausea/Vomiting", www.drugs.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "Self-Treatment with OTC Antiemetics", www.pharmacytimes.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "Remedies for Nausea (Upset Stomach)", www.webmd.com, Retrieved 25/4/2021. Edited.
