يعرّف عسر الهضم على أنّه مرض وظيفي عند الإصابة به تؤدي أعضاء الجهاز الهضمي وبشكلٍ أساسي المعدة والجزء الأول من الأمعاء الدقيقة وأحيانًا المريء وظائفها بشكلٍ غير طبيعي، وهو مرض مزمن تتغير شدة أعراضه عادةً على مدى عدّة أشهر أو سنوات، وقد يعاني المريض من هذه الأعراض يومياً على وتيرة واحدة أو بشكلٍ متقطّع لعدة أيامٍ أو أسابيع.[١]


وصفات منزليّة لعلاج عسر الهضم

نذكر فيما يأتي بعضاً من الوصفات المنزليّة المفيدة لعلاج عسر الهضم:[٢]

  • الأناناس: يمكن استخدام الأناناس لعلاج عسر الهضم من خلال إضافة القليل من الزنجبيل، والفلفل الأسود، و1/2 ملعقة من السكر، إلى كوب من عصير الأناناس، ومن ثم خلط المكونات جيّدًا وشربها 3 مرّات في اليوم.
  • عصير الليمون وصودا الخبز: تعالج هذه الوصفة عسر الهضم الحاد، ويمكن تحضيرها من خلال إضافة عصير الليمون إلى كوبٍ من الماء الدّافئ، وثم إضافة 1/2 معلقة من صودا الخبز.
  • البصل والعسل: يمكن تحضيره هذه الوصفة من خلال تحضير ربع كوب من عصير البصل، ثم إضافة نصف ملعقة من العسل، ونصف ملعقة من الفلفل الأسود إلى عصير البصل، ثم خلط المكونات جيداً وشربها.
  • شاي الأعشاب: يمكن تحضير شاي الأعشاب، مثل: مثل الميرميّة والنعناع لعلاج عسر الهضم (اقرأ أيضاً: هل النعناع مفيد للقولون) .
  • الثّوم: ويمكن تحضير هذه الوصفة من خلال تقطيع فص من الثوم، وإضافة القليل من الملح وصودا الخبز، ثم تناوله.
  • شرب الماء مع صودا الخبز: يمكن إضافة ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوبٍ من الماء وتحريكه وشربه، لكن ينصح بتجنّب تناول صودا الخبز في غضون ساعتين من تناول الأدوية الأخرى؛ لأنّها قد تبطّئ معدّل امتصاص الجسم لبعض الأدوية.[٣]
  • زيت جوز الهند: يعتبر زيت جوز الهند مصدرًا غنيًّا للدهون المشبعة الصحيّة الذي يهدئ بطانة المعدة الملتهبة، إذ يمكن تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من زيت جوز الهند النقي يوميًّا أو مزجه مع القهوة، أو السّلطات، أو استبدال زيت الطهي العادي بزيت جوز الهند.[٤]
  • خل التفاح: يعمل خل التفاح على علاج عسر الهضم والتخفيف من أعراضه، ويمكن تحضيره من خلال خلط خل التفاح مع كوب من الماء الدّافئ، وإضافة القليل من العسل إن وجد، ومن ثم شرب هذه الوصفة مرتين يومياً.[٤]
  • القرفة: تعمل القرفة على تهدئة الجهاز الهضمي، ويمكن تحضير شاي القرفة عن طريق غلي قطعة من القرفة مع كوب من الماء، ومن ثم تصفيته حتى يبرد، وإضافة القليل من العسل أو تناوله منا هو، حيث ينصح بشرب شاي القرفة لمرّتين أو 3 مرّات في اليوم.[٤]
  • اللبن: يعتبر اللبن الرّائب هو العلاج الأمثل لعسر الهضم والحموضة، ويمكن ذلك من خلال مزج اللبن مع الماء بخلّاط يدوي، إضافة القليل من مسحوق الكمّون والملح وخلطه جيّدًا، وينصح بشرب هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.[٤]


للمزيد عن وصفات تسريع الهضم، انقر هنا.


أشياء يمكنك فعلها

نذكر فيما يأتي بعضاً من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من شدة أعراض عسر الهضم:[٥]

  • احرص على الحفاظ على وزن مثالي، في حال المعاناة من زيادة في الوزن.
  • قلل من شرب القهوة، أو الشاي، أو المشروبات الغازيّة.
  • ارفع رأسك وأكتافك عند النوم.
  • تجنب تناول الأطعمة الدهنيّة، أو الأطعمة الحارّة، أو الحمضيّة.[٦]
  • امضغ الطعام جيداً، وتناوله ببطء.[٧]
  • اشرب السوائل بعد تناول الوجبات وليس أثناءها.[٦]
  • انتظر لمدة ساعة واحدة على الأقل بعد تناول الطعام لممارسة الرّياضة.[٦]
  • احرص على ممارسة تمارين التأمّل، إذا كان عسر الهضم ناتجًا عن القلق أو التوتر.[٦]


أشياء لا يمكنك فعلها

نذكر فيما يأتي مجموعة من النصائح التي يفضل تجنبها للتخفيف من شدة أعراض عسر الهضم:[٥]

  • لا تتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنيّة.
  • أقلع عن التدخين.
  • لا تتناول الوجبات لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات قبل النوم.
  • لا تتناول أدوية الأيبوبروفين أو الأسبرين.
  • لا تمضغ الطعام وفمك مفتوحًا، ولا تتحدّث أثناء المضغ، ولا تأكل بسرعة.[٧]
  • لا تأكل في وقت متأخّر من الليل.[٧]


الأدوية التي لا تتطلّب وصفة طبية

تتوفّر بعض أدوية مضادّات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج حرقة المعدة، والتي تعتبر الخيار الأوّل لتخفيف أعراض عسر الهضم[٨]، وفيما يأتي ذكر لبعض تلك الأدوية:[٩]


اسم المجموعة الدوائية
الفائدة
الاسم العلمي
الاسم التجاري
تحذيرات حول استخدام الدواء
مضادّات الحموضة المحتوية على الألومنيوم
تقليل الحموضة
كربونات الألمنيوم
أمفوجيل (Amphogel)
قد تسبّب الإمساك
مضادّات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم
تقليل الحموضة
كربونات المغنيسيوم
مالوكس Maalox
قد تسبّب الإسهال
مضادات الحموضة المركّبة
تقليل الحموضة
كربونات الألمنيوم والمغنيسيوم
جافيسكون Gaviscon
قد تسبّب الإسهال، أو الصداع، أو الإمساك.
مضادّات الحموضة تحتوي على بيكربونات الصوديوم
تقليل الحموضة
بيكربونات الصوديوم
ألكا Alka
تحتوي هذه الأدوية على كميات كبيرة من الصوديوم، لذلك لا ينصح بأخذها في حال المعاناة من مشكلة صحية تتطلب نظامًا غذائيًا قليل الملح، أو في حال المعاناة من مشاكل في الكلى، أو قصور في القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.


وإن لم تجد العلاجات السابقة نفعاً يمكن مراجعة الطبيب للاطلاع على الحالة ووصف أي من العلاجات الآتية:[٨]

  • مضادّات الاكتئاب أو الأدوية المضادّة للقلق: قد تخفّف هذه الأدوية من الانزعاج الناتج عن عسر الهضم.
  • مثبّطات مضخة البروتون: قد يوصى باستخدام مثبّطات مضخّة البروتون إذا كنت تعاني من حرقة المعدة مع عسر الهضم.
  • المضادّات الحيويّة: تستخدم إذا كانت البكتيريا هي المسبب لعسر الهضم.
  • مضادّات مستقبلات H-2: يمكن أن تقلّل حمض المعدة.


دواعي مراجعة الطبيب

لا بد من مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، وذلك لأنها قد تكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة:[٥]

  • مواجهة صعوبة في البلع.
  • الألم الشديد.
  • الشعور بوجود كتلة في المعدة.
  • تجاوز العمر عن 55 عامًا أو أكبر.
  • ظهور دم في القيء أو البراز.
  • فقدان الكثير من الوزن، دون مبرر.
  • فقر الدم بسبب نقص الحديد.


المراجع

  1. ↑ Jay W. Marks (17/10/2019), "Indigestion (Dyspepsia, Upset Stomach Pain)", medicinenet, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  2. ↑ "Indigestion", homeremedies, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  3. ↑ "Remedies for Indigestion", webmd, Retrieved 6/6/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "12 Home Remedies for Indigestion", parenting, Retrieved 6/6/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت "Indigestion", nhs, 21/5/2020, Retrieved 4/6/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث "Indigestion (Dyspepsia)", clevelandclinic, 2/11/2021, Retrieved 4/6/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت John P. Cunha, (30/8/2019), "Indigestion (Upset Stomach) Causes and Treatments", emedicinehealth, Retrieved 4/6/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Indigestion", mayoclinic, 19/4/2019, Retrieved 4/6/2021. Edited.
  9. ↑ "Over-the-counter antacids for heartburn", .health.harvard., 1/2/2021, Retrieved 4/6/2021. Edited.