مشروبات لعلاج الصداع: هل جربتها من قبل؟

مشروبات لعلاج الصداع

لا يوجد علاج معروف للصداع النصفي، لكن يجد بعض المرضى أن هناك مشروبات قادرة على تخفيف الأعراض، إلا أنها ليست علاجًا بديلًا عن العلاج الدوائي واستراتيجيات الوقاية من نوبات الصداع النصفي، ويجب العمل مع الطبيب لتطوير خطة علاج مناسب، ونذكر من هذه المشروبات الشائعة ما يأتي:

1. قهوة منزوعة الكافيين

الجرعات العالية من الكافيين قد تسبب الصداع، لذا يمكن أن يساعد شرب القهوة منزوعة الكافيين بدل القهوة المعتادة على تجنب الصداع، ومن المهم التخلي عن القهوة مع الكافيين تدريجيًّا؛ لأن انسحاب الكافيين المفاجئ أحد المحفزات الرئيسية لنوبات الصداع.^[١]

2. الشاي الأخضر

قد يساعد الشاي الأخضر على تخفيف الصداع، وهو أحد مضادات الأكسدة، لكن هناك حاجة للمزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان فعّالا لدى الجميع.

3. شاي الأقحوان

يمتلك شاي الأقحوان خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد على تخفيف أعراض نوبة الصداع النصفي، بما في ذلك الألم والحساسية للضوء والغثيان، كما أن يمكن أن يستخدم وقائيًا لمنع النوبات، ولكن قد يستغرق شهورًا لرؤية التأثيرات الكاملة له.^[٢]

4. شاي النعناع

شاي النعناع خالٍ من الكافيين، ويمتلك تأثيرات مسكنة، ويستخدم بشكل شائع في الطب البديل كعلاج موضعي لصداع التوتر، وقد يساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وبالتالي تخفيف صداعها، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم ذلك، ولتحديد ما إذا كان شربه يمكن أن يساعد في نوبات الصداع النصفي.^[٣]

5. شاي الزنجبيل

وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن شاي الزنجبيل فعال مثل سوماتريبتان، أحد أدوية الصداع، ولكن مع آثار جانبية أقل أو غير مذكورة، ورغم ذلك فإن فعاليته أكبر تجاه تخفيف الغثيان والقيء التي تحدث خلال النوبة، وهو آمن للاستخدام بكميات معقولة.^[٤]

6. الماء

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا لجميع أنظمة وخلايا الجسم، وقد يساعد في تقليل أو تجنب الصداع عن طريق الحفاظ على الجسم رطبًا، وتجنب الجفاف الذي يعد أحد مسببات الصداع، خاصة في حالات ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء الطقس الحار، ويمكن إضافة الفاكهة للماء للحصول على نكهة لذيذة.^[٤]

7. عصير العنب

تحتوي حصة نصف كوب من عصير العنب على حوالي 10 ملغ من المغنيسيوم، وهو معدن مهم قد يكون مرتبطًا بتحسين نوبات الصداع النصفي.^[٣]

8. عصير البرتقال

عصير البرتقال قد يساعد في علاج الصداع ونوبات الصداع النصفي، نظرًا لمحتواه العالي من المغنيسيوم، ولكن إذا كانت ثمار الحمضيات تسبب لك نوبات الصداع النصفي، فلا تجرب عصير البرتقال.^[٣]

9. عصير الجريب فروت

يحتوي عصير الجريب فروت على حوالي 13 مجم من المغنيسيوم، وبذلك قد يقلل الصداع، ولكن من المهم شرب العصير بدون سكريات مضافة، مع عدم شرب عصير الجريب فروت إذا كانت ثمار الحمضيات تسبب لك نوبة الصداع النصفي.^[٣]

10. الحليب قليل الدسم

يمكن أن يساعدك شرب الحليب قليل الدسم في الوصول إلى القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين B2، الذي قد يساعد على تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي.^[٣]

11. حليب اللوز

حليب اللوز غني بالمغنيسيوم، وبالتالي قد يساعد على علاج الصداع النصفي والوقاية منه.^[٢]

المشروبات التي يجب تجنبها

تختلف الأطعمة المحفزة للصداع لكل شخص، ومنها الحليب، والحمضيات، لذا إن أفضل طريقة للشخص للعثور على المحفزات المحتملة هي الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام، وتسجيل جميع الأطعمة التي يتناولونها كل يوم، وعند حدوث صداع، يمكن للشخص الرجوع إلى المجلة لمعرفة الأطعمة التي كان يتناولها في ذلك الوقت.^[٤]

قد تؤدي بعض المضافات الغذائية إلى حدوث الصداع لدى بعض الأشخاص الحساسين، وقد تشمل المحفزات المحتملة ما يلي:

• كبريتيت.
• النتريت.
• غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
• الأسبارتام.

اقرأ أيضًا: وصفات لعلاج الصداع.