هل تشعرين بالحيرة مما إذا كان استخدام اللبن مفيدًا لحالة تكيّس المبايض (PCOS)؟
في الحقيقة بعد إجراء بحث مطوّل في المواقع الإلكترونية ستدركين وجود آراءٍ متعارضة حول صحة هذا الاستخدام، في هذا المقال سنعرض لك نتائج آخر الأبحاث التي تم إجراؤها لمعرفة تأثير اللبن على تكيّس المبايض.[١]
اللبن وتكيّس المبايض
ورد في إحدى المقالات التي نشرت في مجلة (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) عام 2012، وجود رابط بين تناول منتجات الألبان وظهور حبّ الشّباب، وتم تفسير ذلك بملاحظة زيادة إفراز مستوى هرمون الأندروجين وهرمون الإنسولين في الدم بعد تناول اللبن خالي الدسم، وبناءً على ذلك تُنصَح المرأة المُصابة بتكيّس المبايض بالحدّ من استهلاك منتجات الألبان قدر الإمكان.[٢][٣]
اقرأ أيضاً: هل الميرمية مفيدة لمتلازمة تكيس المبايض.
كيف يؤثر اللبن في تكيس المبايض؟
يجهل الأطباء حتى الآن السبب الرئيسي لحدوث تكيّس المبايض، لكنهم يرجّحون أن ارتفاع مستوى هرمون الذكورة ومقاومة الإنسولين في الجسم هي الأسباب الرئيسية لحالة تكيّس المبايض،[٤] وبناءً على ذلك يمكننا الربط بين تناول منتجات الألبان وتأثيرها في حالة تكيّس المبايض على النحو التالي:[١]
- زيادة مستوى إفراز بعض الهرمونات؛ مثل هرمون الإنسولين والهرمون المحفّز للنمو (DHT / IGF-1)، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الأندروجين والدهون في الدم، بالتالي ظهور حب الشباب.
- احتواء منتجات الألبان على الكربوهيدرات، إذا يحتوي الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم على 3-6% ضعف السكر الموجود في الأطعمة الأخرى، والذي يزيد من إنتاج الهرمون المحفّز للإنسولين (IGF-1)، وبدوره يرفع مستوى هرمون الإنسولين في الجسم.
هل يجب تجنب اللبن تمامًا عند الإصابة بتكيس المبايض؟
قد لا تحتاجين إلى التوقف تمامًا عن تناول منتجات الألبان، ولكنك بالتأكيد ستحتاجين إلى الحدّ من عدد مرات تناولها أسبوعيًا، إلا إذا كنت تعانين من حساسيةٍ تجاه أيّ منها،[٢] ولعمل ذلك يمكنك اتباع النصائح التالية:[٥][٦]
- لا تتناولي منتجات الألبان أكثر من مرتين يوميًا.
- استخدمي منتجات الألبان اليونانية التي تعتبر صحيّةً أكثر من منتجات الألبان المحتوية على السكر.
- استخدمي مصادر أخرى للحصول على الكالسيوم، مثل الخضراوات الغنية بالكالسيوم أو المكمّلات الغذائية، من أجل تفادي حدوث نقص في مستوياته بالجسم، إذ إن منتجات الألبان هي المصدر الرئيسي للكالسيوم وصحّة العظام.[٧]
- تجنّبي منتجات الألبان التالية قدر الإمكان:
- الأجبان المصنّعة.
- الألبان المحلّاة والمنكهة.
- البوظة المُضاف إليها السكر أو السكر الكحولي (السوربيتول).
أطعمة أخرى يُنصَح تجنّبها في حالة تكيّس المبايض
يجب على النساء المُصابات بتكيس المبايض اتباع حميةٍ غذائية صحيّة خالية من الأطعمة التالية:[٨]
- النّشويات ومنتجاتها؛ مثل الخبز الأبيض والمعجنات.
- الأطعمة المقلية مثل الوجبات السريعة.
- المشروبات التي تحتوي على السكر مثل مشروبات الطاقة والصودا.
- اللحوم المجهّزة في المصانع مثل السّجق والنقانق ولحوم لانشون.
- الإسراف في تناول اللحوم الحمراء، مثل شرائح الستيك وشطائر اللحم (البرغر).
اقرأ أيضاً: شجرة مريم لتكيس المبايض ما رأي العلم.
المراجع
- ^ أ ب "THE ROLE OF DAIRY IN THE NUTRITION MANAGEMENT FOR PCOS", pcosnutrition, Retrieved 30/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "The Biggest PCOS Food Myths Busted", verywellhealth, Retrieved 30/6/2021. Edited.
- ↑ "Acne: The Role of Medical Nutrition Therapy", jandonline.org, Retrieved 3/7/2021. Edited.
- ↑ "Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Symptoms, Causes, and Treatment", healthline, Retrieved 30/6/2021. Edited.
- ↑ "PCOS Diet: Proven Diet Do’s and Don’ts for PCOS", flo, Retrieved 30/6/2021. Edited.
- ↑ "The Best Types of Foods to Eat and Avoid When You Have PCOS", www.ccrmivf.com, Retrieved 3/7/2021. Edited.
- ↑ "The Best Types of Foods to Eat and Avoid When You Have PCOS", ccrmivf, Retrieved 30/6/2021. Edited.
- ↑ "What to eat if you have PCOS", medicalnewstoday, Retrieved 30/6/2021. Edited.
