إذا كنتِ تعانين من تكيّس المبايض (PCOS)، فهذا يعني أنّه عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، واتباع حميةٍ غذائية معينة، وتركّز هذه الحمية الغذائية على ضبط مستوى سكر الدم، ويكون ذلك بالابتعاد عن الأطعمة المتسببة بارتفاع مستوى سكر الدم، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنّ جميع النشويات والسكريات غير جيدة ولا يمكنك تناولها إذا كنتِ مصابةً بتكيّس المبايض،[١] وأحد هذه الأطعمة هي العسل؟ فما دور العسل في مشكلة تكيس المبايض؟

هل العسل مفيد للمصابات بتكيس المبايض؟

تُنصح النساء المصابات بتكيس المبايض بتناول العسل بكمياتٍ محددة ضمن النظام الغذائي، كون العسل فعالاً في التخفيف من أعراض تكيس المبايض، باعتباره غنياً بمضادات الأكسدة، وله تأثيرٌ مُحسّن لمقاومة الإنسولين وانتظام الدورة الشهرية، مع التأكيد على ضرورة استهلاك المرأة المُصابة بتكيّس المبايض كافة أنواع السّكريات سواءً الطبيعية أو الصناعية بكميات معتدلة؛ وذلك تخوّفًا من ازدياد مقاومة الإنسولين في الجسم، والتي تسببها أيضاً نوعية السّكريات الموجودة في العسل عند استهلاكها بكميات كبيرة.[٢][٣]


كيف يمكنك إضافة العسل إلى غذائك؟

نظرًا لصعوبة تناول العسل وحده يمكنك تناوله بكمية قليلة مع مواد أخرى مفيدة في حالة تكيّس المبايض، وقد وُجِد أنّ القرفة قد تساعد على التخفيف من أعراض تكيّس المبايض، فهي من المواد الطّبيعية التي تساعد على تحسين مقاومة الإنسولين، كما تساهم القرفة أيضًا في تحسّن تدفق الدورة الدموية عند الأنثى المُصابة بتكيّس المبايض، وبناءً على ذلك تمتلك المكمّلات الغذائية المحتوية على القرفة الفرصة لتصبح ضمن قائمة العلاجات المستخدمة لعلاج تكيّس المبايض.[٢]


طريقة استخدام العسل والقرفة لتكيس المبايض

لاستخدام العسل والقرفة عند النساء المُصابات بتكيس المبايض، إليك المكونات والطريقة كالتالي:[٤]


المكونات

  • 1 كوب من الماء المغلي.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 1 ملعقة صغيرة من القرفة


طريقة التحضير

  1. قومي بغلي كوب الماء.
  2. اسكبي الماء المغلي على القرفة.
  3. اتركي منقوع القرفة لمدة 15 دقيقة قبل إضافة العسل.
  4. أضيفي العسل إلى المنقوع مع التّحريك المستمرّ حتى يصبح المنقوع دافئًا، وذلك للحفاظ على إنزيمات العسل حتى لا تتكسر بالماء المغلي.
  5. اشربي ½ كوب صباحًا على معدة فارغة.
  6. احفظي باقي الخليط في الثلاجة.
  7. اشربي ½ كوب مباشرة من الثلاجة (بدون تسخين) قبل النوم ب45 دقيقة.




استشيري الطبيب حول إمكانية تطبيق هذه الوصفة قبل استخدامها منعًا لحدوث أيّة أضرارٍ جانبية.




ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها عند الإصابة بتكيس المبايض؟

من أفضل أنواع الأطعمة التي يُنصَح بتناولها في حالة تكيّس المبايض هي الفراولة والتوت البرّي، إذ إنهما تحتويان على نسبةٍ عالية من مضادات الأكسدة، وذلك على الرغم من احتوائها على سكر الفركتوز، إلا أنها أيضًا:[٥]

  • غنية بالألياف التي تُكسّر سكر الفركتوز للحصول على الطاقة، بما يعني أن تأثير هذا السكر على مستويات الإنسولين والسكر في الدم أبطأ بكثير من باقي النشويات أو السكريات.
  • غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تخفيف مقاومة الإنسولين وبالتالي التّخفيف من تكيّس المبايض.


اقرأ أيضاً: هل يؤثر تناول اللبن في تكيس المبايض؟

المراجع

  1. ↑ "Is Fruit Bad for Women With PCOS?", verywellhealth, Retrieved 2/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "The effect of cinnamon on polycystic ovary syndrome in a mouse model", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 6/7/2021. Edited.
  3. ↑ "Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)", london-gynaecology, Retrieved 2/7/2021. Edited.
  4. ↑ "Some Honey and Cinnamon", pcosaa, Retrieved 2/7/2021. Edited.
  5. ↑ https://thebeet.com/the-6-best-foods-to-eat-to-alleviate-pcos-symptoms/ "The 6 Best Foods to Eat to Alleviate Symptoms of PCOS Read More: The 6 Best Foods to Eat to Alleviate PCOS Symptoms | https://thebeet.com/the-6-best-foods-to-eat-to-alleviate-pcos-symptoms/?utm_source=tsmclip&utm_medium=referral", thebeet, Retrieved 2/7/2021. Edited.