يُعدّ الصداع أمراً شائعاً ويعاني منه الكثير من الناس، وقد يصبح أكثر إزعاجا إذا استمر لفترات طويلة، ومن الجيد ذكره أنه يوجد الكثير من الطرق الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على التخلص من الصداع، بدلاً من علاجه بالأدوية الطبية.[١]

ما هي فوائد العسل لتخفيف الصداع؟

بداية يجدر الذكر أنه لا يوجد أي دراسات أو أدلة علمية تفيد بأن العسل يستخدم لعلاج لصداع بجميع أنواعه، بما في ذلك الصداع النصفي أو الشقيقة،[٢] لكن يعد العسل من الأطعمة المفيدة التي تقي من حدوث الصداع النصفي، وللوقاية من الإصابة بالصداع النصفي يمكن اختيار الأطعمة المفيدة للصحة بشكل عام، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة نذكر ما يلي:[٣]

  • المُحليات الطبيعية، مثل: شراب القيقب والعسل.
  • الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبيض.
  • اللحوم والأسماك والدواجن الطازجة قليلة الدهون، مثل: صدور الدجاج، والسلمون، ولحم البقر.
  • الأطعمة والمكملات الغذائية المضادة للالتهابات، مثل: أوميغا-3، والكركم.


كيف يمكنك إضافة العسل إلى نظامك الغذائي؟

على الرغم من الفوائد الصحية التي يتمتع بها العسل، إلا أنه يرفع مستوى السكر في الدم، لذلك يوصى بإضافة كميات معتدلة منه على الأطعمة كمحلي بدلاً من تناول الأطعمة المحلية بالسكر الأبيض، وتُوصي جمعية القلب الأمريكية باستخدام السكر بالكميات الآتية:[٤]

  • النساء: لا تتجاوز 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف بما فيها العسل، أي مقدار 100 سعرة حرارية.
  • الرجال: لا تتجاوز 9 ملاعق من السكر المضاف بما فيها العسل أي بمقدار 150 سعرة حرارية.


الآثار الجانبية للعسل

يوصى بتجنب إعطاء العسل للأطفال الذين لم يكملوا عامهم الأول، لارتباط العسل بأحد أشكال التسمم الغذائي لدى الأطفال،[٥] وبالإضافة إلى ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لبعض مكونات العسل، وخاصة حساسية حبوب اللقاح، وعلى الرغم أن هذا النوع من الحساسية نادر، إلا أنه خطير جداً، ومن الأعراض الجانبية التي تسببها حساسية حبوب اللقاح نذكر ما يلي:

  • الدوخة.
  • الغثيان.
  • الاستفراغ.
  • ضعف وتعب عام في الجسم.
  • عدم انتظام نبضات القلب.
  • التأثير في مستويات السكر في الدم.


نصائح فعالة للتخفيف من الصداع

نذكر فيما يأتي بعضاً من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من الصداع:[٦]

  • اشرب الكثير من الماء: إذ يساعد شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء يومياً على التقليل من الصداع، ويمكن أن يكون الجفاف سبباً رئيسياً للإصابة به.
  • استخدم خل التفاح: وذلك من خلال خلط معلقة كبيرة من خل التفاح ومعلقة صغيرة من العسل مع 8 أكواب من الماء واشربها يومياً، فقد يساعد ذلك على التخفيف من الصداع أو الوقاية منه.[٧]
  • استخدم الكمادات الباردة أو أكياس الثلج: حيث يمكن وضع كيس من الثلج، أو قطعة قماش مغموسة في ماء بارد مثلج على الرقبة للتخفيف من الصداع.[٨]
  • اشرب اليانسون: يساعد شرب شاي اليانسون على التخفيف من الصداع، ويمتاز بآثاره المماثلة للأسبرين، ولكن دون أي أعراض جانبية.[٨]
  • خذ قسطاً كافياً من النوم: وذلك لأن النوم لساعات كافية على التخفيف من الصداع، ويُنصح بالنوم لمدة تتراوح ما بين 7-9 ساعات يومياً، حيث إن النوم لساعات طويلة أو قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالصداع.[٦]
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام: إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الدورة الدموية، وهذا بدوره يساعد على التخفيف من الصداع أو الوقاية منه.[٦]


متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟

تفي في معظم الأحيان التدابير المنزلية سالفة الذكر في التخفيف من الصداع، لكن يجب الحرص على طلب المساعدة الطبية في كل من الحالات الآتية:[٩]

  • حدوث الصداع بسبب التعرض لإصابة في الرأس.
  • تسبب الصداع بدوخة أو عدم القدرة على الكلام وفقدان الوعي.
  • الإصابة بصداع شديد بشكل مفاجئ وبدون سبب واضح.
  • زيادة شدة الصداع حتى بعد تناول المسكنات.


المراجع

  1. "19 natural remedies for a headache", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2021. Edited.
  2. "Honey", webmd, Retrieved 26/6/2021. Edited.
  3. "Food Triggers for Migraines and How to Modify Your Diet to Manage Them", goodrx, Retrieved 26/6/2021. Edited.
  4. "The Benefits of Honey How to Incorporate It Into Your Diet", health.clevelandclini, Retrieved 27/6/2021. Edited.
  5. "Honey: Are There Health Benefits?", webmd, Retrieved 27/6/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت "19 natural remedies for a headache", medicalnewstoday, Retrieved 27/6/2021. Edited.
  7. "Apple Cider Vinegar for Headaches", healthline, Retrieved 27/6/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Home Remedies for Headache and Migraine Relief", everydayhealth, Retrieved 27/6/2021. Edited.
  9. "Tips to Get Rid of a Headache", webmd, Retrieved 27/6/2021.