يعاني الكثير من الناس من ضعف حاسة الشم سواء أكان بسبب الإصابة بفيروس كورونا (Covid-19)، أو الرشح والزكام، أو بسبب التهاب أغشية الأنف المخاطية،[١] الأمر الذي يستدعي البحث عن وصفات تعزيز وتقوية حاسة الشم؟ فما هي؟ وكيف تُستخدم؟



وصفات طبيعية فعالة لِتقوية حاسة الشم

حقيقةً لا توجد دراسات علمية كافية تُثبت فعالية مثل هذه الطرق والوصفات لِتقوية حاسة الشم، إلا أنه تم التعارف على استخدامها في الطب التقليدي لهذه الغاية، ويجدر استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها،[٢] ونذكر من هذه الوصفات ما يلي:


زيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك المضاد للالتهاب، حيث يُساهم في تقليل تورم والتهاب مجرى الأنف، مما يُساعد على استعادة حاسة الشم،[٣] ويمكن استخدامه من خلال ما يلي:[٤]

  • تدفئة زيت الخروع، وتنقيط نقطة واحدة في كل فتحة من فتحتي الأنف.
  • ضع ماء مغلي في وعاء، وإضافة بضع قطرات من زيت الخروع إليه، واستنشاق البخار الصاعد.


الثوم

يُعرف الثوم باحتوائه على مواد مضادة للالتهاب، والتي تُساعد على استعادة حاسة الشم والتذوق من خلال إزالة الاحتقان، وفتح مجرى الأنف، ويمكن استخدامه كالتالي:[٥][٦]

  • إضافة من 2 إلى 3 فصوص من الثوم إلى كوب من الماء.
  • وضعه على النار حتى يغلي، ثم يُوضع جانبًا حتى يبرد المزيج، وبعدها اشربه.


الزنجبيل

يخفف الزنجبيل من حدوث الالتهابات، كما يمنع تكوين المُخاط الزائد الذي يُسد الممرات الأنفية، ويعيق حاسة الشم، ويمكن استخدامه كالتالي:[٦][٧]

  • مضغ قطعة من الزنجبيل المُقشر ببطء، وينصح بِتكرارها على فترات.
  • عمل شاي الزنجبيل، ويتم ذلك عن طريق تقشير الزنجبيل الطازج وتقطيعه، ونقع ملعقتين كبيرتين منه في كوبين من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة.[٣]


الفلفل الحار

يُساهم الفلفل الحار في إمكانية استعادة حاسة الشم لِاحتوائه على الكابسيسين الذي يُقلل احتقان الأنف، ويمكن استخدامه إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء، ومزجها، وشرب المزيج.[٨][٥]


النعناع

يُعد النعناع أحد مُضادات الالتهاب الطبيعية، فهو يُساعد على استرجاع حاسة الشم، من خلال تحضير شاي النعناع، كما يلي:[٦]

  • إضافة 10 أوراق من النعناع إلى كوب من الماء.
  • وضعها على النار حتى تغلي، قم بتصفية المزيج، وإضافة القليل من العسل، وشربهِ دافئًا.


بذور النانخة

تُستخدم النانخة (Carom Seeds) في تخفيف انسداد الأنف عن طريق التخلص من المخاط الزائد، وتقليل الاحتقان، مما يُساعد في استعادة حاسة الشم، ويمكن استخدامه من خلال لف البذور في قطعة من القماش واستنشاقها عدة مرات طوال اليوم.[٨]



يحذر على الحامل استخدام أي من الوصفات الطبيعية السابقة دون استشارة الطبيب، فقد يسبب بعضها حدوث تقلصات في الرحم.





لِتقوية حاسة الشم، افعل! 

هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها لتقوية وتعزيز حاسة الشم، وهي كالتالي:

  • تدرب على شم الروائح العطرية: يمكن لِلأعصاب الشمّية بأن تُجدد نفسها من خلال تدريبها على الروائح بشكل يومي، وفي حال لم تستطع شمّها، حاول تذكر رائحتها، فذلك سوف يساعد على إيقاظ الأعصاب الشمية، ومن أهم الزيوت العطرية ما يلي:[٩]
  • زيت الليمون.
  • زيت القرنفل.
  • زيت الكينا.
  • زيت الورد.
  • اغسل أنفك من الداخل بمحلول ملحي: ففي حال كان المسبب عدوى أو حساسية، يُساعد المحلول على إزالة المُخاط المُتراكم داخل مجرى الأنف، ويتم ذلك باستخدام أداة تُشبه الإبريق، بِإمالة الوعاء وتمرير المحلول الملحي من خلال فتحة الأنف، ثم إمالة الرأس ليخرج من فتحة الأنف الأخرى.[١٠][١١]
  • مارس التمارين الرياضية: يُنتج الجسم بعد التمارين الرياضية مواد كيميائية تحفز الأعصاب الشمية، وتقوي حاسة الشم.[١٢]
  • احرص على تناول الزنك في النظام الغذائي الخاص بِك يوميًا: فقد يُضعف في بعض الأحيان انخفاض مستوى الزنك حاسة الشم.[١٣]


لِتقوية حاسة الشم، لا تفعل!

هناك بعض الأمور التي ربما تقوم بها، وتؤثر على حاسة الشم لديك، لِذا عليك تجنب ما يلي:[١٤]

  • لا تتناول الأطعمة التي تتسبب بزيادة إفراز المُخاط: وزيادة الاحتقان، كمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وغيرها.
  • لا تتعرض للروائح القوية لوقت طويل: فقد تُخدّر حاسة الشم لديك، كالأشخاص الذين يعملون في صناعات الأسمدة، وفي حال التعرض لها يجب أخذ التدابير اللازمة مثل ارتداء قناع واقٍ على الفم والأنف ليوفر الحماية اللازمة.
  • لا تتعرض إلى المواد التي قد تضعف حاسة الشم لديك، مثل التدخين، والملوثات الكيميائية المختلفة: مثل الأبخرة الكيميائية التي تتداخل مع حاسة الشم.


ما الأدوية المُتاحة لتحسين حاسة الشم؟

في حال كان المسبب لفقدان حاسة الشم عدوى بكتيرية، قد يصف له الطبيب المضاد الحيوي المناسب لحالتك، وفي حال كان فقدان حاسة الشم ناتج عن عدوى فيروسية، أو حساسية موسمية، يمكن وصف عدد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ومنها ما يلي:[١٥][١٦]

  • مُضادات الهيستامين: وتُستخدم لتخفيف أعراض التحسس، مثل العُطاس، وسيلان الأنف، وحكة الحلق، ومن أمثلتها دواء سيتيريزين (Cetirizine)، والمعروف تجاريّاً باسم ®Zyrtec allergy.
  • مُزيلات الاحتقان: حيث توفر شعور بالراحة، وتخفف من الاحتقان، ومن أمثلتها سودوإفيدرين (Pseudoephedrine)، الذي يُعرف باسم ®Panadol Sinus.


متى تصبح زيارة الطبيب واجبة عند فقدان حاسة الشم؟

يتوجب على المريض زيارة الطبيب في حال فقد حاسة الشم أثر نزلات البرد، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الحساسية، ولم تعد له من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام.[١٧]



إذا اعتقدت أنك قد تعرضت لفيروس كورونا (COVID-19)، أو كنت تعاني من أعراضه، عليك بالحجر الصحي الذاتي، والاتصال بالطبيب للحصول على التعليمات.



المراجع

  1. "4 Easy Ways to Improve Your Sense of Smell", news18, Retrieved 28/9/2021.
  2. " Loss of smell", mayoclinic, Retrieved 28/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "How to Regain Your Sense of Smell Naturally", healthline, Retrieved 28/9/2021.
  4. "Coronavirus: Foods Which Can Help Bring Back Loss Of Smell And Taste", indiatimes, Retrieved 28/9/2021.
  5. ^ أ ب "Home Remedies for Loss of Smell and Taste", top10homeremedies, Retrieved 28/9/2021.
  6. ^ أ ب ت "Try these 6 home remedies to regain the sense of smell and taste post Covid-19", healthshots, Retrieved 28/9/2021.
  7. "Loss of smell is an early COVID-19 symptom: Home Remedies to Regain Your Sense of Smell Naturally", thehealthsite, Retrieved 28/9/2021.
  8. ^ أ ب "These Food Items Can Bring Back Lost Sense of Smell And Taste Due to COVID-19", india, Retrieved 28/9/2021.
  9. "Coping with the loss of smell and taste", health.harvard, Retrieved 28/9/2021.
  10. "What Are Neti Pots and Do They Work?", clevelandclinic, Retrieved 28/9/2021.
  11. "Five quick and simple ways you can improve your sense of smell", firstpost, Retrieved 28/9/2021.
  12. " Can You Improve Your Sense of Smell?", losangelesentdoctor, Retrieved 28/9/2021.
  13. "05 SEP HOW DO I IMPROVE MY SENSE OF SMELL?", cityhealth, Retrieved 28/9/2021.
  14. "How to Improve Your Sense of Smell", wikihow, Retrieved 28/9/2021.
  15. "Impaired Smell", healthline, Retrieved 27/10/2021.
  16. "Seasonal allergies: Nip them in the bud Print", mayoclinic, Retrieved 27/10/2021.
  17. "Loss of smell", mayoclinic, Retrieved 28/9/2021.