صدق أو لا تصدق! الكحة هي في الواقع شيء جيد، وهي طريقة جسمك لتنظيف الممرات الهوائية استجابةً لمهيج ما، لكن الكحة المستمرة أو الشديدة، أو تلك التي تبقيك مستيقظًا طوال الليل هي أمر مزعج، وفي حين أنّ معظم حالات الكحة تختفي من تلقاء نفسها دون علاج، فإنّ هناك العديد من الوصفات الطبيعية والعلاجات الطبية التي أثبتت فوائدها للكحة، إليك وصفات طبيعية لعلاج الكحة، والتي ربما يكون لديك العديد منها بالفعل في مطبخك.
وصفات طبيعية لعلاج الكحة
يستخدم الناس مجموعة من العلاجات الطبيعية لمحاولة علاج الكحة المستمرة، ولكن قد لا يجد الجميع فائدة مرجوّة منها، وإنّ الأدلة التي تدعم استخدام بعضها محدودة، إليك أبرزها وفائدة كل منها مع طريقة استخدامها.
1. العسل
وجد الباحثون -في مراجعة للدراسات أجريت عام 2021- أن العسل يعمل على تثبيط الكحة بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل ديفينهيدرامين، كما قد يقلل من الحاجة إلى المضادات الحيوية.[١][٢]
يمكن استخدام العسل عن طريق بلع ملعقة من العسل أو إضافته إلى مشروب ساخن مثل الشاي أو الماء الدافئ والليمون، ويمكن تناول ملعقتين صغيرتين من العسل أو دهنه على الخبز كوجبة خفيفة.[٣]
يمنع تقديم العسل للأطفال دون سن سنة واحدة، بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي لعدم جاهزية جهازهم الهضمي.
2. الزنجبيل
قد يخفف الزنجبيل من الكحة، لما له من خصائص مضادة للالتهابات، وقدرة على تفتيت البلغم، وتقليل التهيج والجفاف والمخاط في الحلق، وإرخاء العضلات التي تشد مجرى الهواء.[٤][٥]
يمكن إضافة الزنجبيل نيئًا إلى الطعام، أو عمل شاي الزنجبيل بغلي قطعة من جذر الزنجبيل الطازج في كوب واحد من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.[٣]
يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطرابًا أو حرقة في المعدة.
3. السوائل الدافئة
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد أو الإنفلونزا من شرب السوائل الدافئة، حيث تخفف الأعراض فوريًا، بما في ذلك الكحة وسيلان الأنف والعطس، والتهاب الحلق والقشعريرة والتعب،[٤] كما تساعد السوائل الدافئة جهاز المناعة على محاربة مصدر العدوى أو الفيروس الذي قد يسبب الكحة.[٦][٧]
تشمل المشروبات الدافئة التي قد تكون مريحة المرق والشوربات، وشاي الأعشاب، والماء الدافئ، وعصائر الفاكهة الدافئة.[٤]
4. الغرغرة بالماء المالح
في دراسة تجريبية نُشرت في يناير 2019 في المجلة الأمريكية للطب الوقائي، تبين أن الغرغرة بالماء الدافئ المالح تخفف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي (نزلات البرد) وتمنع حدوث العدوى، كما تعمل على تحسين أعراض البرد وتقليل مدة الأعراض مثل الكحة.[٦]
يمكن إضافة القليل من الملح إلى الماء الدافئ والغرغرة به لبضع لحظات قبل بصقه، ولعدة مرات يوميًا.[٦]
5. استنشاق البخار
حاول استنشاق البخار من وعاء مملوء بالماء الساخن، حيث يرطب ذلك المجاري التنفسية ويخفف من الكحة، كما يمكن إضافة بعض من قطرات زيت المنثول إلى الماء، والمنثول هو مركب موجود بشكل طبيعي في النعناع.[٨]
يمكن العثور على المنثول في قطرات الأنف ومراهم التدليك الخاصة بالصدر، كما يمكن شرب شاي النعناع.[٨]
6. نبات الخطمي
يمكن أن يخفف نبات الخطمي من التهيج الناتج عن الكحة بسبب محتواه العالي من الصمغ، الذي يغلف الحلق،[٤] ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة القديمة أن شرابًا عشبيًا للسعال يحتوي على جذر الخطمي، جنبًا إلى جنب مع الزعتر واللبلاب، يخفف بشكل فعال من الكحة الناتجة عن نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي،[٩] وفي دراسة أجريت عام 2020، لاحظ الباحثون أن مستخلص جذر الخطمي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ويوفر راحة مماثلة لبعض مسكنات الألم.[١٠]
يتوفر جذر الخطمي كأعشاب مجففة أو شاي معبأ، ويضاف إليه الماء الساخن ويشرب ساخنًا أو يترك ليبرد، وكلما طالت مدة نقع جذر الخطمي في الماء، زاد الصمغ الموجود في المشروب.[٤]
7. الكركم
يحتوي الكركم على المركب النشط الكركمين، والذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات، ويمكن أن يخفف الكحة.[١١]
يمكن تجربة احتساء شاي الكركم الدافئ أو إضافة الكركم إلى الحليب، ويمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود لفعالية أفضل، وبعض العسل للمذاق الحلو.[٣]
8. الزعتر
يستخدم الزعتر بشكل شائع للكحة والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية، وقد أثبت العلماء فعاليته من خلال دراسات عديدة.[٤]
يمكن استخدام الزعتر للكحة من خلال صنع شاي منه.[٤]
نصائح لعلاج الكحة
اتبع الإرشادات التالية:[١٢]
- اشرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا.
- ارفع رأس السرير أو نم على وسائد إضافية لتخفيف السعال ليلاً.
- تجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز المخاط مثل الأطعمة الحارة ومنتجات الألبان.
- تجنب البيئات المليئة بالدخان أو الغبار.
- تجنب التدخين إذا كنت مدخّنا، توقف.
- تجنب المشروبات الغازية والحلويات والآيس كريم وجميع المنتجات المصنوعة من السكر والدقيق الأبيض.
- تجنب الشاي والقهوة والأطعمة المكررة والمعالجة.
- استخدم جهاز ترطيب الهواء.
دواعي مراجعة الطبيب
راجع الطبيب في الحالات التالية:[١٢]
- كحة مستمرة لأكثر من أسبوع.
- ألم في الصدر أو مشاكل في التنفس.
- الحمى أو التعرق أو فقدان الوزن.
- الإرهاق من السعال.
- لون المخاط أخضر أو أصفر.
- المخاط المخلوط بالدم.
- صعوبة التنفس.[٣]
- الكحة المصاحبة للجفاف، أو القشعريرة، أو الحمى، أو الشعور بالضيق أو الشعور العام بالتوعك.[٣]
المراجع
- ↑ "Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis", ebm.bmj, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Honey for acute cough in children", ncbi.nlm, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "The Best Natural Cough Remedies", healthline, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "What can I do to make my cough go away?", medical news today, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Natural products for chronic cough: Text mining the East Asian historical literature for future therapeutics", journals.sagepub, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "7 Home Remedies to Stop a Bad Cough", everydayhealth, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Effects of Drinking Hot Water, Cold Water, and Chicken Soup on Nasal Mucus Velocity and Nasal Airflow Resistance", sciencedirect, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "Natural Cough Remedies", WebMD, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Open Trial to Assess Aspects of Safety and Efficacy of a Combined Herbal Cough Syrup with Ivy and Thyme", karger, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Anti-inflammatory and Anti-oxidative Effects of Phytohustil® and Root Extract of Althaea officinalis L. on Macrophages in vitro", ncbi.nlm, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ↑ "Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health", ncbi.nlm, Retrieved 3/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "Cough", homeremedies, Retrieved 3/1/2023. Edited.
